Dirseğinizin ağrıyor olmasının birçok nedeni vardır: tenisçi dirseği, kırık, artrit. Nedeni ne olursa olsun, ağrıyı hafifletmenin tek yolu ameliyat olabilir. Bu durumda, iyileşme süreniz, özellikle ameliyat sonrası hangi egzersizleri yapabileceğiniz hakkında iyi bilgilendirilmek istersiniz.
Dirsek Cerrahisinin Nedenleri
Kronik dirsek ağrısı yaşıyorsanız ve egzersiz ve ilaç gibi noninvaziv iyileşme yöntemlerini tükettiğinizde, cerrahi en iyi seçeneğiniz olabilir. Johns Hopkins Medicine'e göre, dirsek ameliyatı gerektirebilecek birkaç durum vardır:
- Tenisçi dirseği (koldaki aşırı kas kullanımı nedeniyle dirsek tendonlarında iltihaplanma)
- Kırık veya kırık bir dirsek
- Yaralanmalar atma
- Kübital tünel sendromu (sinir ağrısı)
- Dirsek artriti
Yaşadığınız durumun türüne ve şiddetine bağlı olarak, doktorunuz sizin için en uygun prosedürü önerecektir. Bazı durumlarda, kırıkları onarmak ve dirsek eklemini yeniden ortaya çıkarmak için artroskopik (minimal invaziv) veya geleneksel (açık) bir ameliyat yapılmasını önerecektir. Diğer durumlarda, kısmi veya tam dirsek replasmanı yapmaya karar verebilir. Cerrahlar ayrıca bağları onarabilir veya yeniden yapılandırabilir veya sinirdeki basıncı kaldırabilir.
Kurtarma Zaman Çizelgeniz
Kolunuzu ne kadar kullandığınız ve dirsek fizik tedavi egzersizlerine başladığınızda, dirseğinizin bulunduğu duruma bağlı olacaktır, bu nedenle iyileşme zaman çizelgeniz hakkında cerrahınıza danışmak en iyisidir.
Genel olarak, cerrahınız dirsek ameliyatından sonra fizik tedaviye başlamadan önce, özellikle bir ateliniz varsa, birkaç hafta beklemenizi isteyebilir. İlk hafta içinde omzunuz ve omurganız için hareket açıklığı egzersizlerine başlayabilirsiniz.
6. haftadan sonra MedlinePlus, dirseğinizi ve kolunuzu güçlendirmek için günlük aktiviteleri kademeli olarak artırabileceğinizi söylüyor. Bu dönemde ne kadar ağırlık kaldırabileceğiniz konusunda doktorunuza danışın.
12. haftaya kadar, ameliyat sonrası dirseğinizin bazı sınırlamaları olsa da, daha ağır ağırlıkları kaldırabilmelisiniz. Bu sınırlamalar hakkında doktorunuza danışın. Fiziksel terapistinize veya doktorunuza şunları yapıp yapamayacağınızı sormak isteyebilirsiniz:
- 5 ila 15 kilodan daha ağır kaldırma ağırlıkları
- Belirli sporları yapın
- Çekiçleme veya kürek çekme gibi bazı aktiviteler yapın
- Ağır nesneleri itin veya çekin
- Dirsek değişiminden sonra egzersiz
Dirsek Değişimi Sonrası Egzersizler
Fiziksel terapistiniz veya cerrahınız tarafından tavsiye edildikten sonra ameliyattan sonra egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Nottingham Üniversite Hastaneleri tarafından önerilen egzersiz türleri şunlardır:
- Dirseğiniz bacağınız tarafından desteklenerek oturun, kolunuzun düzleşmesine izin verin, ancak doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından tavsiye edilmedikçe, tamamen düzelmesine izin vermeyin. Bu egzersizi uzanırken de yapabilirsiniz.
- Yine, dirseğiniz bacağınız tarafından desteklenerek otururken, dirseğinizi 90 dereceye kadar bükün. Bir cerrah veya terapist aksini söylemedikçe 90 dereceden fazla gitmeyin. Bu egzersizi uzanarak da yapabilirsiniz.
- Dirseğiniz bacağınız tarafından desteklendiğinde avucunuzu yukarı ve aşağı bakacak şekilde çevirmeyi deneyebilirsiniz.
- Sırt üstü yatarken, dirseğiniz bir yastıkla, dirseğinizi gidebildiğiniz kadar bükün ve düzeltin. Gerekirse destek için diğer elinizi kullanabilirsiniz.
- Arkanıza yaslanın ve kolunuzu yukarı kaldırmaya çalışın ve mümkün olduğunca düz tutun. Destek için diğer elinizi kullanmanız gerekebilir.
