Ünlüler, katil bedenler de dahil olmak üzere her şeye sahip gibi görünüyor. Elbette, taze, besleyici yiyecekler yemelerine ve günlük antrenmanlara (veya iki) girmelerine yardımcı olacak bir ekipleri var. Ancak Hollywood'un en göz alıcısı, hepimizin izleyebileceği bazı basit kurallara da uyuyor.
Ünlüler, katil bedenler de dahil olmak üzere her şeye sahip gibi görünüyor. Elbette, taze, besleyici yiyecekler yemelerine ve günlük antrenmanlara (veya iki) girmelerine yardımcı olacak bir ekipleri var. Ancak Hollywood'un en göz alıcısı, hepimizin izleyebileceği bazı basit kurallara da uyuyor.
Temiz Yemek
Gümüş ekranın yıldızları, tipik olarak koruyucu ve şeker bakımından yüksek olan hazır ambalajlı seçeneklere alternatif olarak işlenmemiş gıdalara ulaşır. Aşırı kalorileri azaltmak için diyetinizi temizleyin ve vitamin açısından zengin meyve ve sebzelerin güzellik faydalarından yararlanın.
Gümüş ekranın yıldızları, tipik olarak koruyucu ve şeker bakımından yüksek olan hazır ambalajlı seçeneklere alternatif olarak işlenmemiş gıdalara ulaşır. Aşırı kalorileri azaltmak için diyetinizi temizleyin ve vitamin açısından zengin meyve ve sebzelerin güzellik faydalarından yararlanın.
Küçük Keyiflerin Keyfini Çıkarın
Kendinizi tamamen sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmayın. En uygun ünlüler, hafta boyunca çok küçük porsiyonlarda veya küçük zaman aralıklarında şımarttıklarını itiraf eder. Aslında, birçok ünlü hile gününün gücünü övüyor. En sevdiğiniz yiyecekleri ılımlı bir şekilde dahil ederek aşırı yemekten veya toplam diyet rayından kaçınabilirsiniz.
Kendinizi tamamen sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmayın. En uygun ünlüler, hafta boyunca çok küçük porsiyonlarda veya küçük zaman aralıklarında şımarttıklarını itiraf eder. Aslında, birçok ünlü hile gününün gücünü övüyor. En sevdiğiniz yiyecekleri ılımlı bir şekilde dahil ederek aşırı yemekten veya toplam diyet rayından kaçınabilirsiniz.
Su iç
Şeker ve koruyucu maddelerle dolu hendek sodaları. Diyet seçenekleri daha iyi değil. Suyun nemli ve enerjik kalması için sodayı değiştirin. Birçok gıda arzusu aslında dehidrasyondan doğar. Gün boyunca bol miktarda nemlendirme için çekim yapın veya Jennifer Aniston gibi yapın ve günlük 100 ons su yapın.
Şeker ve koruyucu maddelerle dolu hendek sodaları. Diyet seçenekleri daha iyi değil. Suyun nemli ve enerjik kalması için sodayı değiştirin. Birçok gıda arzusu aslında dehidrasyondan doğar. Gün boyunca bol miktarda nemlendirme için çekim yapın veya Jennifer Aniston gibi yapın ve günlük 100 ons su yapın.
Sürekli Atıştırın
Dünyanın en tanınmış yıldızlarından bazıları günde beş öğünlük bir plan takip ediyor. Bu yeme stratejisinin varyasyonları, metabolizmayı artırmaya ve enerji seviyelerini gün boyunca tutarlı tutmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir koyu yeşil sebzeler yığını ile eşleştirilmiş, avuç içi büyüklüğünde protein bölümleri için çekim yapın.
Dünyanın en tanınmış yıldızlarından bazıları günde beş öğünlük bir plan takip ediyor. Bu yeme stratejisinin varyasyonları, metabolizmayı artırmaya ve enerji seviyelerini gün boyunca tutarlı tutmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir koyu yeşil sebzeler yığını ile eşleştirilmiş, avuç içi büyüklüğünde protein bölümleri için çekim yapın.
Biraz Shut Eye yakala
Elinizden gelenin en iyisini hissetmek ve bakmak, sadece doğru beslenme ve gün boyunca egzersiz yapmakla ilgili değildir. Geceleri uyuduğunuz saatler de kritik bir rol oynar. Uyku yoksunluğu, enerji kaybına ve iştahın artmasına neden olabilir. Bir gece 8 tam saat uyku çekmek için ateş edin.
Elinizden gelenin en iyisini hissetmek ve bakmak, sadece doğru beslenme ve gün boyunca egzersiz yapmakla ilgili değildir. Geceleri uyuduğunuz saatler de kritik bir rol oynar. Uyku yoksunluğu, enerji kaybına ve iştahın artmasına neden olabilir. Bir gece 8 tam saat uyku çekmek için ateş edin.
Alkol Alımını İzle
En sevdiğiniz alkollü içeceğin birkaç kadehiyle gününüze fazladan kalori doldurmak kolaydır. Ilımlı bir bardak kırmızı şarap, sağlıklı bir resveratrol ve antioksidan dozu sunar - ancak aşırı kilo alımını ve dehidrasyonu önlemek için kendinizi her gece bir bardak ile sınırlandırdığınızdan emin olun.
En sevdiğiniz alkollü içeceğin birkaç kadehiyle gününüze fazladan kalori doldurmak kolaydır. Ilımlı bir bardak kırmızı şarap, sağlıklı bir resveratrol ve antioksidan dozu sunar - ancak aşırı kilo alımını ve dehidrasyonu önlemek için kendinizi her gece bir bardak ile sınırlandırdığınızdan emin olun.
Günlük Aktif Olun
Ünlüler bu işi aktif olmaları için yaparlar. Günde sadece 30 dakikalık aktiviteden güçlü sağlık yararları elde edebilirsiniz. Ünlü süitinizi güne başlamadan önce yeni bir Zumba sınıfı veya doğal koşu ile takip etmeye çalışın. Hoşunuza giden bir şey bulana kadar yeni etkinlikleri keşfedin. Bu etkinliklere bağlı kalmanız daha olasıdır.
Ünlüler bu işi aktif olmaları için yaparlar. Günde sadece 30 dakikalık aktiviteden güçlü sağlık yararları elde edebilirsiniz. Ünlü süitinizi güne başlamadan önce yeni bir Zumba sınıfı veya doğal koşu ile takip etmeye çalışın. Hoşunuza giden bir şey bulana kadar yeni etkinlikleri keşfedin. Bu etkinliklere bağlı kalmanız daha olasıdır.
