Her türlü yiyecek özlemi sizi çıldırtırken, meyve özlemi gerçekten sahip olabileceğiniz en iyi türlerden biridir. Meyve vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur ve çoğu insan neredeyse yeterince yemez. Genel kalori alımınızı sağlıksız seviyelere yükseltecek veya meyve lehine diğer besinleri atlayacak kadar yemek yemediğiniz sürece, şımartmak sorun değildir. Ancak, meyvelerinizi diyetinizin normal bir parçası olarak tutarken sağlıksız davranışları düzeltebilmeniz için isteklerinizin nedenini tanımak da önemlidir.
İpucu
Hormonlardaki bir değişiklik, düşük kan şekeri, dehidrasyon dahil olmak üzere bir dizi farklı nedenden dolayı meyveyi özlemiş olabilirsiniz veya sadece karşılanması gereken tatlı, sulu meyveler için duygusal bir bağınız vardır.
Hormonlar
Gıda istekleri hormonal değişimin en rezil belirtilerinden biridir. Hamilelikle ilgili şakaların popolarıdır, ancak menopoz sırasında da ortaya çıkabilir. "Duyuşsal Bozukluklar Dergisi" nde yayınlanan 1995 tarihli bir çalışma, fiziksel veya duygusal değişikliklerle ilgili olup olmadıkları açık olmasa da, adet döngüsüyle uyumlu olarak gıda isteklerinin arttığını bulmuştur. Araştırmacılar, hormonal değişikliklerin neden gıda isteklerine neden olduğundan emin değiller, ancak kadınlar bu süre zarfında hem yiyecek isteklerini hem de gıda isteksizliklerini açıklayabilecek koku ve tat duyularında bir değişiklik yaşıyorlar. Tatlı istek özellikle yaygındır, bu nedenle mango, meyve ve kavun istekleri sizi çoğunluğa sokar. Ancak elma ve narenciye gibi ekşi veya tart meyvelerine yönelik istek daha nadirdir, bu da 2009 BabyCenter anketindeki isteklerin sadece yüzde 10'unu oluşturur.
Düşük Kan Şekeri / Dehidrasyon
Meyve arzunuz yemekler arasında gerçekleşiyorsa, düşük kan şekerinin sonucu olabilirler. Meyve, fruktoz adı verilen doğal olarak oluşan bir şekerde yüksektir ve vücudunuz size en yakın şeker kaynağına gitmenizi söyleyebilir. Basit karbonhidratlar ve sofra şekeri şu anda daha yaygın olmakla birlikte, kökleşmiş bir sağlıklı beslenme alışkanlığı, bilinçaltınızın sağlıksız yiyecekleri bir seçenek olarak görmesine izin vermeyebilir ve bunun yerine meyve istemektedir. Susuzluk durumlarında aynı özlem oluşabilir - çoğu meyve suda çok yüksektir, bu nedenle yeterince içmiyorsanız veya içtiğiniz her şeyi terliyorsanız, meyve büyük bir çizim olabilir. İsteklerin biyolojik ihtiyaçlarda bir temeli olup olmadığı konusunda farklılıklar vardır, ancak meyve istekleri, kendinizi şımartmak konusunda kötü hissetmemeniz için yeterince sağlıklıdır.
kısıtlama
Bazı yiyecek istek eski deyişe uygun olabilir: "Sahip olamayacağın şeyi istiyorsun." Bu tür istekler genellikle kalori kısıtlı diyetler sırasında ortaya çıkar, diyeterler yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekleri ister, ancak meyve istekleri tarımsal saatle çakışabilir. Örneğin, bölgeniz bu yıl harika bir çilek sezonu geçirdiğinde, sezon bittiğinde onları isteyebilirsiniz. Bu özlemin bir kısmı, kullanılabilir olduklarında çilekleri sık sık yediğinizde alışkanlık gücü olabilir, ancak bunların çoğu, herhangi bir şey alamamanızdan kaynaklanabilir. Ürün mevcudiyetinin küresel doğası, yıl boyunca en sevdiğiniz meyveyi almanızı kolaylaştırabilir, ancak ek nakliye maliyetleri, sezon dışı fiyat aralığınızdan çıkabilir.
