Bağırsakların bakterilerle dolması - ama hepsi kötü değil. Probiyotikler iyi bir bakteri kaynağıdır ve bunları diyetinize dahil etmek, iyi ile kötü bakteri oranını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Erkekler için bu dost bakteriler, ishal veya irritabl bağırsak sendromu gibi gastrointestinal problemleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Diyetinize dost bakterileri eklemeniz gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olması için doktorunuza danışın.
En İyi Probiyotikler
Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, erkekler için en iyi probiyotik kaynağı yoğurt, kefir veya yaşlı peynir gibi fermente süt gıdalarıdır. Ancak satın aldığınız yiyeceklerin bifidobakteri ve laktobasil gibi canlı aktif kültürleri içerdiğinden emin olmak için etiketi okuduğunuzdan emin olun. Baharatlı bir Kore lahanası olan Kimchi ve lahana turşusu da dost bakterilerin iyi besin kaynaklarıdır.
Gıda yerine bir takviye düşünüyorsanız, takviyelerde bulunan markaları ve bakteri ipliklerini tartışmak için doktorunuza danışın. Cleveland Clinic'e göre takviye endüstrisi iyi düzenlenmemiştir ve takviyedeki bakteri suşunun iddia edildiği kadar etkili olduğu konusunda bir garanti yoktur.
