Kuru erik suyu, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı tarafından bildirildiği gibi , 100 yetişkinden 16'sını etkileyen bir durum olan kabızlık için en popüler doğal ilaçlardan biri olarak ortaya çıkmıştır. Bu sorun yaşlılarda daha da yaygındır.
Sıkıştırılmadan bırakılırsa, kabızlık yaşam kalitenizi etkileyebilir ve hemoroid ve rektal prolapsus gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Müshillerle karşılaştırıldığında, kuru erik suyu daha güvenlidir ve bağımlılığa neden olma olasılığı daha düşüktür.
İpucu
Kuru erik suyu, özellikle çocuklarda kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, tüm meyve daha etkili görünüyor.
Günde bir porsiyon (yarım bardak) kuru erik suyu ile başlayın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görün. Gerekirse dozu artırın. Başka bir seçenek günde üç veya dört kurutulmuş erik yemektir - bu yaklaşık bir porsiyon.
Bir Bakışta Kabızlık
Kabızlık, her yaştan insan arasında yaygın bir sağlık şikayeti. Düşük lifli bir diyet, egzersiz eksikliği ve bazı gastrointestinal bozukluklar bu durumu geliştirme riskinizi artırabilir. Genel nüfusun yüzde 8, 2 ila yüzde 32, 9'unun kabızlıktan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Bazı insanlar ilaçsız bağırsak hareketlerine sahip olamamaktadır, bu nedenle düzenli kalmak için müshillere güvenirler.
Popüler inanışın aksine, kabızlık bir hastalık değil, bir semptomdur. Bazen, irritabl bağırsak sendromu (IBS), inflamatuar bağırsak hastalıkları, hipotiroidizm veya diyabet gibi altta yatan bir bozukluğu gösterir. Parkinson hastalığı, multipl skleroz ve bağırsak kanseri de bu soruna neden olabilir.
Dehidratasyon, düşük lif alımı, stres ve günlük rutininizdeki değişiklikler gibi bazı yaşam tarzı faktörleri genellikle kabızlığın arkasındaki suçlulardır. Örneğin, Psikolojik stres, mide bulantısı, kusma, mide ağrısı ve gastrointestinal motilite gibi sindirim semptomlarına neden olabilir.
Kabızlık bir sıkıntıdan daha fazlasıdır. Yeterli tedavi olmadan, anal fissürler, fekal impaksiyon, hemoroidler ve diğer komplikasyonlar için risk oluşturabilir. Nadir durumlarda, fecalomalara yol açabilir. Bu durum, kolon veya rektumdaki sertleştirilmiş dışkı kitleleri ile karakterizedir ve bağırsak tıkanıklığına neden olabilir.
Erik Suyu Kabızlığı Azaltır mı?
Müshil ve dışkı yumuşatıcıları kabızlık için en yaygın kullanılan ilaçlardır. Ne yazık ki, bu ürünler şişkinlik ve gazdan karın kramplarına ve dehidrasyona kadar değişen yan etkiler taşır. Bu nedenle tıp uzmanları müshil kullanımını düzenli olarak önermeyi tavsiye ediyor.
Uyarı
Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'nin belirttiği gibi, müshil kötüye kullanımı veya aşırı kullanımı mineral ve elektrolit dengesizliklerine, iç organ hasarına ve bağımlılığa neden olabilir.
Kuru erik suyu uzun zamandır doğal bir müshil olarak kullanılmaktadır. Bu içecek kuru eriklerden yapılır ve tatlı bir tada sahiptir. Bazı insanlar ayrıca kabızlık için armut veya elma suyu içirler.
Pediatrik Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme'de yayınlanan Aralık 2014 incelemesine göre, meyve suları su, fruktoz ve sorbitol bakımından yüksektir ve özellikle çocuklarda kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kuru erikte doğal bir şeker olan sorbitol özellikle faydalıdır. İnceleme yazarlarının belirttiği gibi, kuru erik suyu, tüm meyveye kıyasla daha az lif ve sorbitol içerir.
California Kurutulmuş Erik Kurulu tarafından finanse edilen ve Gıda Bilimi ve Beslenme alanındaki Eleştirel İncelemelerin Ekim 2013 sayısında yer alan bir inceleme, özellikle kuru erik ve meyve suyunun faydalarına baktı. Araştırmacılar, bu meyvelerin bakır, potasyum, fenolik bileşikler ve sorbitol açısından zengin olduğunu belirtiyorlar. Düzenli olarak tüketildiklerinde genel sağlığı iyileştirebilirler.
Ayrıca, inceleme bu meyvelerin kabızlığı önlemeye ve kolon kanserine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Şaşırtıcı bir şekilde, yüksek şeker içeriğine rağmen kan şekeri seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye sahiptirler. Kurutulmuş eriklerdeki besinler ayrıca iştahı baskılayabilir ve diyabet, obezite ve kalp hastalığının yönetimine yardımcı olabilir.
Kuru erik gibi görünüyor
- Kuru erikleri suda kaynatın ve sonra yaklaşık iki dakika pişirin.
- Soğumalarını bekleyin ve ardından karışımı yavaşça bir karıştırıcıya dökün.
- Pürüzsüz olana kadar karıştır. Gerekirse daha fazla su (haşlanmış) ekleyin.
- Suyu bir mason kavanoza veya şişeye aktarın ve soğutun.
Ekstra lezzet için birkaç damla taze limon veya limon suyu ekleyin. Soğuk veya oda sıcaklığında tadını çıkarın. Ayrıca lezzetini arttırmak ve besin alımını arttırmak için karışıma armut veya elma suyu da ekleyebilirsiniz.
