15:00 kahve koşmak için çok uzun söyle. Biraz kafeinle ilgili yanlış bir şey olmasa da, o sisli öğle vakti çöküşünde size güç verebilecek diğer birçok sağlıklı seçenek var. Dağınık ve halsiz hissettiğinizde şarj etmenin sekiz yolu için okumaya devam edin.
15:00 kahve koşmak için çok uzun söyle. Biraz kafeinle ilgili yanlış bir şey olmasa da, o sisli öğle vakti çöküşünde size güç verebilecek diğer birçok sağlıklı seçenek var. Dağınık ve halsiz hissettiğinizde şarj etmenin sekiz yolu için okumaya devam edin.
1 Doğaya Dönüş.
Dışarıda sadece 15 ila 20 dakika sadece enerjinizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda Rochester Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre size anında bir ruh hali artışı sağlar. Masanızdan uzaklaşın ve blok çevresinde hızlı bir yürüyüşe çıkın.
Kredi bilgileri: @ spsergey84 Twenty20Dışarıda sadece 15 ila 20 dakika sadece enerjinizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda Rochester Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre size anında bir ruh hali artışı sağlar. Masanızdan uzaklaşın ve blok çevresinde hızlı bir yürüyüşe çıkın.
2 Canlandırıcı Bir Koku Teneffüs Edin.
Tarçın, limon, biberiye, nane veya okaliptüs olsun, zihinsel yorgunlukla mücadeleye yardımcı olduğu gösterilen birçok canlandırıcı koku vardır. Ardıç meyvesi ve ardıç iğnesi içeren Nieves Bulut spreyi gibi yüzde 100 saf ve sentetik kimyasallar veya dolgu maddeleri içermeyen bir oda spreyi veya uçucu yağ seçtiğinizden emin olun.
Şimdi dinleyin: Marie Forleo Tükenmişlikten Sakınmak İçin Sırlarını Paylaşıyor
Kredi bilgileri: Chloe MillarTarçın, limon, biberiye, nane veya okaliptüs olsun, zihinsel yorgunlukla mücadeleye yardımcı olduğu gösterilen birçok canlandırıcı koku vardır. Ardıç meyvesi ve ardıç iğnesi içeren Nieves Bulut spreyi gibi yüzde 100 saf ve sentetik kimyasallar veya dolgu maddeleri içermeyen bir oda spreyi veya uçucu yağ seçtiğinizden emin olun.
Şimdi dinleyin: Marie Forleo Tükenmişlikten Sakınmak İçin Sırlarını Paylaşıyor
3 Bir Dakikalık Meditasyon yapın.
Konsantre etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Araştırmalar, meditasyonun beyninizi değiştirebileceğini ve aslında odaklanmanıza yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Başlamak için şu basit tekniği deneyin: Gözleriniz açık olarak masanızda oturun. Sadece nefesinizin hissine odaklanarak nefes alıp vermeye ve nefes vermeye başlayın - hatta gittikçe nefeslerinizi sayın. Yüzünüzü, omuzlarınızı, sırtınızı, kollarınızı, bacaklarınızı gevşetmeye çalışın. Zihniniz dolaşırsa (ve çekerse), odağı tekrar nefesinize döndürün.
Kredi bilgileri: @leungnoel Twenty20 aracılığıylaKonsantre etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Araştırmalar, meditasyonun beyninizi değiştirebileceğini ve aslında odaklanmanıza yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Başlamak için şu basit tekniği deneyin: Gözleriniz açık olarak masanızda oturun. Nefes alıp vermeye ve nefes vermeye başlayın, sadece nefesinizin hissine odaklanın - hatta gittikçe nefeslerinizi sayın. Yüzünüzü, omuzlarınızı, sırtınızı, kollarınızı, bacaklarınızı gevşetmeye çalışın. Zihniniz dolaşırsa (ve çekerse), odağı tekrar nefesinize döndürün.
4 Satiating Snack alın.
Sağlıksız atıştırmalıklardan geçin ve bir avuç badem, fıstık ezmeli elma dilimleri veya Del Monte® Fruit & Chia ™ Meyve Kupası gibi lezzet ve lif içeren bir şey seçin.
: Enerjinizi Artırmanın 8 Kafeinsiz Yolu
Kredi bilgileri: Del Monte Fruit and ChiaSağlıksız atıştırmalıklardan geçin ve bir avuç badem, fıstık ezmeli elma dilimleri veya Del Monte® Fruit & Chia ™ Meyve Kupası gibi lezzet ve lif içeren bir şey seçin.
: Enerjinizi Artırmanın 8 Kafeinsiz Yolu
5 Bir Soğuk Sıçrama'yı deneyin.
Kuzey Amerika Tıp Bilimleri Dergisi'nden 2014 yılında yapılan bir araştırma, soğuğa maruz kalmanın sempatik sinir sisteminizi etkinleştirdiğini ve kandaki endorfin ve noradrenalin seviyelerini arttırdığını gösterdi. Başka bir deyişle, kalp atış hızı, tansiyon ve uyanıklıkta küçük bir artış yaratır. Lüks bir spa'da çalışmıyorsanız, işiniz muhtemelen bir ofis içi dalma havuzu sunmaz, ancak yüzünüzü, ellerinizi veya boynunuzun arkasını buz gibi su ile yıkayarak benzer bir etki elde edebilirsiniz.
Kredi bilgileri: @Leonevondizic Twenty20 aracılığıylaKuzey Amerika Tıp Bilimleri Dergisi'nden 2014 yılında yapılan bir araştırma, soğuğa maruz kalmanın sempatik sinir sisteminizi etkinleştirdiğini ve kandaki endorfin ve noradrenalin seviyelerini arttırdığını gösterdi. Başka bir deyişle, kalp atış hızı, tansiyon ve uyanıklıkta küçük bir artış yaratır. Lüks bir spa'da çalışmıyorsanız, işiniz muhtemelen bir ofis içi dalma havuzu sunmaz, ancak yüzünüzü, ellerinizi veya boynunuzun arkasını buz gibi su ile yıkayarak benzer bir etki elde edebilirsiniz.
6 En Sevdiğiniz İyimser Şarkınızı dinleyin.
Sürüş, tempo temposu olan şarkıların daha uzun çalışmanıza veya daha sıkı çalışmanıza nasıl yardımcı olabileceğini hiç fark ettiniz mi? Çünkü doğru müzik inanılmaz derecede enerjiktir. En sevdiğiniz daha hızlı tempo şarkılarının bir çalma listesini yapın ve hızlı bir pick-up'a ihtiyacınız olduğunda ekleyin. Birlikte şarkı söylerseniz bonus puanlar ve daha fazla enerji elde edersiniz!
: Sabah Sizi Güçlendirecek 14 Protein Paketli Kahvaltı
Kredi bilgileri: @steffyguaquetaphotographySürüş, tempo temposu olan şarkıların daha uzun çalışmanıza veya daha sıkı çalışmanıza nasıl yardımcı olabileceğini hiç fark ettiniz mi? Çünkü doğru müzik inanılmaz derecede enerjiktir. En sevdiğiniz daha hızlı tempo şarkılarının bir çalma listesini yapın ve hızlı bir pick-up'a ihtiyacınız olduğunda ekleyin. Birlikte şarkı söylerseniz bonus puanlar ve daha fazla enerji elde edersiniz!
: Sabah Sizi Güçlendirecek 14 Protein Paketli Kahvaltı
7 Biraz Bitki Çayı Yudumlayın.
Öğleden sonra ekstra bir desteğe ihtiyacınız olduğunda, bitki çayları sadece bilet olabilir. Zencefil gibi Geleneksel Şifalı Organik Tulsi gibi bir zencefil çayı deneyin. Zencefil bitkisel çayın metabolizmanızı yüksek vitese geçirdiği için vücut sıcaklığını hafifçe yükselttiğini hissedebilirsiniz. Bu kök Asya ülkelerinde popülerdir, çünkü vücut ısısı biraz yükseldiğinde, dışarıda olabileceği kadar sıcak hissetmez.
Nane çayı kafeinsiz bir başka harika seçenektir. Uluslararası Nörobilim Dergisi'nde 2012 yılında yapılan bir araştırmada, nane çayın odak ve konsantrasyonu artırabileceği bulundu.
Kredi bilgileri: Chloe MillarÖğleden sonra ekstra bir desteğe ihtiyacınız olduğunda, bitki çayları sadece bilet olabilir. Zencefil gibi Geleneksel Şifalı Organik Tulsi gibi bir zencefil çayı deneyin. Zencefil bitkisel çayın metabolizmanızı yüksek vitese geçirdiği için vücut sıcaklığını hafifçe yükselttiğini hissedebilirsiniz. Bu kök Asya ülkelerinde popülerdir, çünkü vücut ısısı biraz yükseldiğinde, dışarıda olabileceği kadar sıcak hissetmez.
Nane çayı kafeinsiz bir başka harika seçenektir. Uluslararası Nörobilim Dergisi'nde 2012 yılında yapılan bir araştırmada, nane çayın odak ve konsantrasyonu artırabileceği bulundu.
8. Düzleştirin ve Birlikte Atlayın.
Sarkıklık sadece sırtınız için kötü değil, aynı zamanda hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden düzeltin ve bunun yerine biraz atlamayı deneyin. Doğru, atlama. 2012'de yapılan bir araştırmaya göre, sadece bir dakika bile atlayan insanlar daha sonra uyanık ve enerjik hissederken, omuzlarıyla yürüyen insanlar enerjilerinin tükendiğini ve ruh halinin azaldığını gördüler.
Kredi bilgileri: @genesislinares_ via Twenty20Sarkıklık sadece sırtınız için kötü değil, aynı zamanda hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden düzeltin ve bunun yerine biraz atlamayı deneyin. Doğru, atlama. 2012'de yapılan bir araştırmaya göre, sadece bir dakika bile atlayan insanlar daha sonra uyanık ve enerjik hissederken, omuzlarıyla yürüyen insanlar enerjilerinin tükendiğini ve ruh halinin azaldığını gördüler.
Ne düşünüyorsun?
Korkunç 3 pm çökme vurduğunda şarj etmek için en sevdiğiniz yollar nelerdir? Bu seçeneklerden hangisini denemek için en heyecanlısınız? Bize buradan bildirin!
: Enerji Artışı Vermek İçin 7 Hızlı Protein Topu Tarifi
Kredi bilgileri: @genesislinares_ via Twenty20Korkunç 3 pm çökme vurduğunda şarj etmek için en sevdiğiniz yollar nelerdir? Bu seçeneklerden hangisini denemek için en heyecanlısınız? Bize buradan bildirin!
: Enerji Artışı Vermek İçin 7 Hızlı Protein Topu Tarifi
