Maymun fıstığı bazen yüksek yağlı, kalorili bir atıştırmalık olan fıstıkları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Fıstık kalorisi yüksek olmasına rağmen, fıstık küçük, taşınabilir ve soğutma gerektirmediği için iyi bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Diyet yapsanız bile, fıstıklara çok sayıda beslenme faydası sağladığı için diyetinizde yer fıstığı için yer açmak faydalı olabilir.
Maymun Fındık daki Kaloriler
Maymun fındık, özellikle birden fazla porsiyon tüketirseniz, kalorisi yüksektir. Yaklaşık 12 fındıktan oluşan her 25 g porsiyon maymun fındık, 135 kalori içerir. Bu kalori miktarı, günlük önerilen 2.000 kalori alımının yüzde 6'sından biraz daha fazladır. Diyet yapıyorsanız, maymun fıstığı tarafından sağlanan kalorileri çeşitli aktivitelerle yakabilirsiniz. Örneğin, 19 dakika yürüyüş yaparak veya 28 dakika voleybol oynayarak 135 kalori yakabilirsiniz.
Maymun Kuruyemişlerin Yağ İçeriği
Maymun fındık yağ oranı yüksektir. Her 12-fındık veya 25 g, maymun fındık porsiyonu 10.7 g yağ sağlar. Bu yağdan sadece 2, 1 g doymuş yağdan gelir. Doymamış yağlar doymuş yağlardan daha sağlıklıdır, çünkü doymamış yağ gelişmiş kolesterol seviyelerini artırabilirken, çok fazla doymuş yağ kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir.
Maymun Kuruyemişlerin Karbonhidrat İçeriği
Maymun kuruyemiş karbonhidrat bakımından düşüktür, bu besin maddesi 2.7 g'dır. Karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlar, ancak kilo vermeye çalışıyorsanız karbonhidrat alımınızı sınırlamak faydalı olabilir. "Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi" Nisan 2003 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük karbonhidratlı diyetler kilo kaybı için düşük yağlı diyetlerden daha etkili olabilir.
Maymun Kuruyemiş Protein İçeriği
Maymun kuruyemişleri orta miktarda protein sağlar. Her 25 g porsiyon veya yaklaşık 12 fındık, bir yumurta ile aynı miktarda olan 6.3 g protein içerir. Protein, vücudunuzun cilt ve kemik gibi hayati dokuları yapmak ve onarmak için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar. Proteinin önemi nedeniyle, MedlinePlus günde 50 ila 65 g bu besini yemeyi önerir.
