Ne sıklıkta idrara çıkmanız gerektiği, ne kadar sıvı içtiğinize ve mesanenize gönderilen uyarıcı sinyallerin seviyesine bağlıdır. Daha sık idrara çıkmanıza neden olabilecek bir madde kafeindir, ancak kafeinin idrar çıkışı üzerindeki etkisi düzenli kullanımla azalır. Bununla birlikte, çok sık idrar yaptığınızı düşünüyorsanız, kafeinli içecekleri diyetinizden çıkarmak, sıklığı azaltmada yardımcı olabilir.
Sınırlı bir Diüretik Etki
Kafein uzun zamandır diüretik olarak kabul edilir, bu da üretilen idrar miktarını arttırdığı anlamına gelir. Ancak bu itibar tam olarak doğru olmayabilir. "New York Times", kafeinli bir içecek içmenin idrar çıkışını sadece su kadar arttırdığını bildiriyor. "İnsan Beslenmesi ve Diyet Dergisi" nin 2003 sayısındaki bir makale, 250 ila 300 miligram kafein (iki ila üç fincan kahveye eşdeğer) tüketmenin, kafein içermeyen kişilerde hafif idrar artışına neden olabileceğini açıkladı birkaç günlüğüne. Bununla birlikte, vücut, uyarıcının idrar söktürücü etkisini en aza indiren kafeinin etkilerine hızla toleranslı hale gelir.
