Kızılcıklar genellikle idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde kullanımları için lanse edilir. Bazı insanlar diyetlerine taze veya sulu formlarda kızılcık eklemeyi seçebilirken, diğerleri kızılcık özü takviyelerine başvurabilir. Herhangi bir formdaki kızılcıklar kanama riskini artırabilir, bu nedenle reçeteli kan incelticileri alan kişiler doktor izni olmadan kızılcık tabletleri almamalıdır. En iyi kızılcık ekstresi dozu önerileri için doktorunuzla konuşun.
Yiyecek Eşleşmeleri
Belirli vitaminler ve mineraller açısından zengin yiyecekler içeren yemeklerde kızılcık tabletleri alın. Kızılcık takviyelerindeki (C vitamini gibi) bazı besinler, E vitamini ve biyoflavonoidlerle eşleştirildiğinde daha etkili çalışır. E vitamini, bitkisel yağlar, fındık, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi çeşitli gıdalarda bulunabilir. Bazı meyve ve çiçeklerde bulunan parlak renklerden sorumlu olan biyoflavonoidler, narenciye, soğan, çilek, maydanoz ve baklagillerde bulunabilir. Her gün aynı öğünlerle kızılcık özü tabletleri almak kan dolaşım seviyelerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir.
Sıvılarla Doldur
Kızılcık özü takviyeleri alırken büyük bir bardak su için. Çoğu yetişkin, yeterli hidrasyon sağlamak ve optimal vücut fonksiyonunu desteklemek için vücut ağırlığının en az yarısını her gün sıvı ons cinsinden pound olarak içmelidir. 160 kiloluk bir kadının, minimum önerileri karşılamak için her gün en az 80 ons sıvı içmesi gerekir.
