Zumba antrenmanları, değerli bir egzersiz yapmanızı sağlamak için bazı fitness hareketleriyle eklenen dans odaklı olmaları açısından benzersizdir. Ancak, herhangi bir talimat olmadan kendi başınıza yapabileceğiniz egzersiz türü değildir. Uzun koreografi maçları en iyi şekilde yüz yüze bir sınıftan veya DVD'den öğrenilir.
Zumba fitness rutinlerinin çekirdeği Latin dans müziği ve hareketleri içeriyor olsa da, 1990'ların başında kuruluşundan bu yana inanılmaz bir büyüme oldu. Şimdi Zumba antrenmanlarında ülke dans rutinleri, hip hop dansı ve Baby Boomer nesli için biraz daha yavaş olan antrenmanlar yer alabilir. DVD satın aldığınızda hangi hızda egzersiz yaptığınızı düşünün.
Zumba Fitness Incredible Slimdown Kardiyo Dans Sistemi
Bu sette tonlama çubukları ve bir beslenme kılavuzu da içeren dört DVD vardır. İlk DVD size temel Zumba hareketlerini öğretir ve 20 dakikalık bir antrenman içerir. İkinci DVD, dans rutininin yoğunluğunu tanıtır ve burada bir dans rutininin ortasında 30 saniyelik bir aktivite patlaması yaparsınız.
Üçüncü DVD'ye Zumba'nın kurucu ortağı Beto Perez tarafından talimat verildi. Sizi daha yüksek yoğunluk aralıklarıyla tam bir dans rutinden geçirir. Dördüncü DVD için dans etmek için salsa, merengue ve reggaeton gibi neşeli müziklerle dans edeceksiniz.
15 Günlük Uygun DVD Sistemi
Antrenmanlarınızı renklendirmek için kısa bir şey arıyorsanız bu sistemi deneyin. Sekiz farklı antrenmanla, bu sistem sizi 15 gün boyunca eğlendirecek kadar çeşitliliğe sahiptir.
Zumba tarafından tasarlansa da, dizi tamamen dans etmeye adanmış değil. Üst ve alt vücudunuzdaki kasları vurmak için vücut ağırlığı egzersizlerini kullanan kas tonlama egzersizleri de vardır. Ancak endişelenmeyin, ilk iki DVD geleneksel Zumba antrenmanlarıdır.
Bu sette ayrıca yemeklerinizi ölçmenize ve diyetinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olan porsiyon kontrol gıda kapları da bulunmaktadır.
Zumba Blitz
Sadece 10 $ ile, bu DVD çalmak ve üç 20 dakikalık egzersiz içerir. "Blitz" adı bu antrenmanların yüksek yoğunluklu doğasından gelmektedir. 20 dakikalık kısa zaman diliminde olabildiğince fazla aktivite toplarlar, böylece sonunda sadece 20 dakikalık bir iş yaptığınızı hissetmezsiniz.
Üç antrenmandan ikisinin Süper Kardiyo Dans Partisi DVD'sinden alındığına dikkat edin, bu yüzden DVD setini satın alırsanız Blitz DVD'sinde bazı çakışmalar göreceksiniz.
Zumba Ülkesi
Zumba, salsa ve merengue gibi Latin dans stilleri ile daha ünlüdür. Bununla birlikte, ülke de dahil olmak üzere birçok müzik türünde uğraşırlar. Bu antrenmanlar için kovboy şapkanızı ve kovboy çizmelerinizi atın.
Bu DVD'de popüler ülke müziğine ayarlanmış iki egzersiz var. Hareketler ülkeden ilham alıyor ve geleneksel Zumba'dan biraz daha yavaş, bu da yeni başlayanlar için ideal.
Zumba Gold Live It Up
Baby Boomers için tasarlanan bu iki diskli set, yaşlı nüfus için güvenli olan üç antrenmana sahiptir. İlk DVD, Zumba'nın kurucu ortağı Beto Perez tarafından yönetilen temel Zumba dans hareketlerinin tam bir tanıtımıdır.
Hareketleri öğrendikten sonra, tempoyu aldığınız ikinci antrenmana geçin. Bu hızlı tempolu ve eğlenceli dans hareketleri ve müzik ile geleneksel bir Zumba egzersiz.
Üçüncü egzersiz tonlama için tasarlanmıştır. Antrenman paketinde satılan tek kiloluk ağırlıkları kullanabilir veya antrenmanın yoğunluğunu artırmak için kendi ağırlığınızı bulabilirsiniz.
