Kan dolaşımınızdaki diğer maddelerle birlikte, su hidrasyon ve kan basıncı seviyelerinizi korumada önemli bir rol oynar. İçme suyu doğal ve elzemdir, ancak sağlığınızı aşırı boyutlandırma umuduyla büyük miktarlarda yutmak sorunlara yol açabilir.
temeller
Kan basıncınız gün boyunca değişir ve fiziksel ve zihinsel durumunuza bağlı olarak yukarı veya aşağı gidebilir. Sağlık uzmanları, kan basıncını 90 mm diyastolik yüksek veya sınırda yüksek olarak sürekli olarak 140 mm Hg veya milimetre cıva sistolikinden daha yüksek olarak ölçmektedir. Tuz oranı yüksek gıdalar ve sıvılar yemek, yüksek tansiyona katkıda bulunur ve yeterince sıvı içmemek, dehidrasyona ve kan dolaşımınızda daha yüksek sodyum seviyelerine neden olabilir.
Denge
Vücudunuz sürekli olarak denge arar ve kan hacminizdeki değişen sodyum ve diğer elektrolit seviyelerine kan hacmini artırarak veya azaltarak tepki verir. Kandaki sodyum seviyeleri çok yükseldiğinde, böbrekleriniz aşırı sodyum ile su ile birlikte idrar formunda atılarak yanıt verir. Zaten böbrek veya başka bir sistemik hastalığınız varsa, vücudunuz başa çıkamaz ve ağır bir sodyum yükü altında yük taşımazsa, kan basıncınız artar. Daha fazla su içmek, vücudunuzdaki şişmeye neden olabilecek sıvı miktarına katkıda bulunur ve kalbinizin kan damarlarındaki artan hacim ve basınca karşı kanı itmesini zorlaştırır.
İçme suyu
Tatlı su içmek sizi nemlendirir ve dolu tutar, kilo kaybına yardımcı olur. Şekerli içecekler veya sodyum içerenler yerine su koyduğunuzda, kalori alımınızı ve günlük tuz alımınızı azaltırsınız. Fazla kalorileri kesmek kilo kaybına ve hatta 10 lbs'ye bile yol açar. PubMed Health'e göre kilo kaybı kan basıncınızı düşürebilir. Çay veya kahve yerine su seçilmesi, kafeini yedikten sonra alabileceğiniz kalp atışını ortadan kaldırır. Vazokonstriktör, kafein daralmış kan damarlarına neden olur ve böylece kan basıncınızı geçici olarak artırabilir.
AŞIRI
Normalde tükettiğinizden daha fazla su içmek akıl içinde sağlıklı olabilir. Normalde, böbrekleriniz aşırı sıvıyı idrar formunda ortadan kaldırır. Bununla birlikte, mevcut kardiyovasküler veya başka sorunlarınız varsa, vücudunuz vücudunuzdaki sıvı seviyelerini dengeleyemeyebilir. Sonuç olarak, kan basıncı ile birlikte kan hacmi artabilir. Emilen bol miktarda su, seyreltilmiş sodyum kan seviyelerine veya hiponatremiye yol açabilir. Tehlikeli bir durum olan hiponatremi, hızlı bir şekilde tanınmaz ve tedavi edilmezse baş dönmesi, konfüzyon ve hatta koma veya ölüme yol açar.
