Göbek yağını parçalama söz konusu olduğunda diyet denklemin bir parçası olsa da, ne elma sirkesi ne de zeytinyağı bu süreci hızlandıracak büyülü besinleri içermez. Ancak her ikisi de kilo verme diyetinizde kendi yollarında faydalı olabilir ve bu da göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabilir. Yağ kaybetmek için sağlıklı bir diyet oluşturmanıza yardımcı olması için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Elma Sirkesi ve Göbek Yağı
Elma sirkesi, açlık kontrolüne yardımcı olarak kilo vermenize ve karın yağınıza yardımcı olabilir. Journal of American Dietetic Association'da yayınlanan 2005 tarihli bir çalışmada, yüksek glisemik bir öğün tüketilmesinden sonra sirkenin kan şekeri üzerindeki etkileri bildirildi ve sirkenin gün boyunca kalori alımının azaltılmasına yardımcı olduğu belirtildi. Bu çalışma sadece 11 kişi dahil olmak üzere çok küçüktü, bu yüzden elma sirkesinin kalori alımınızı azaltmanıza gerçekten yardımcı olup olmadığını bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Zeytinyağı ve Göbek Yağı
Zeytinyağı, karın yağ yakma yetenekleriyle bilinmemektedir. Aslında, Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları, 2010 , zeytinyağı gibi yağların diyetinize sağlıklı bir katkı sağlarken, yoğun bir kalori kaynağı olduğunu ve küçük miktarlarda kullanılması gerektiğini belirtmektedir. Ancak zeytinyağı genel sağlığınız için tereyağı gibi doymuş yağlardan daha iyidir. Zeytinyağı E vitamini bakımından zengindir ve tereyağı gibi yağlar yerine kullanıldığında kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Sirke ve Yağ Kullanımı
Elma sirkesi ve zeytinyağını kilo verme diyetinize kolayca dahil edebilirsiniz. Elma sirkesi kalori içermez ve yiyeceklere lezzet katmanın iyi bir yoludur. Kalorisiz olmasa da, zeytinyağı biraz lezzet katmak için az miktarda kullanılabilir. Salata yeşilleriniz için yeni bir sargı olarak veya bir turşuda sirke ve yağı kullanın. Ya da elma sirkesi ve bir zeytinyağı dokunuşu ile kendi Alman patates salatası versiyonunuzu yapın.
Göbek Kaybetmek İçin Diyet
Kilo kaybı söz konusu olduğunda, nokta azaltamazsınız. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, visseral yağ olarak adlandırılan derin karın yağı genellikle ilk olandır. Diğer herhangi bir kilo verme diyetinde olduğu gibi, anahtar daha iyi yiyecek seçimleri yapmak ve kalori kontrolüne yardımcı olmak için bölümlerinizi sınırlamaktır. Harvard Halk Sağlığı Okulu, meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve somon, ceviz ve soya yağı gibi çoklu doymamış yağlar açısından zengin gıdalarla dolu bir diyet önermektedir.
