Bileklikler, bir halter, dambıl veya direnç kablosu makinesinin etrafındaki tutuşunuzu arttırmak için tasarlanmıştır. Sargılar, bileklerinizi bir ağırlığa sabitleyerek egzersiz yaparken hedef kas gruplarına konsantre olmaya zorlar. Bilek örtüleri ayrıca bir halter seansı sırasında bileklerinizin ve ellerinizin stresini ve yorgunluğunu azaltabilir.
Bilek sarar
Bileklikler sade ve etkili bir halter aksesuarıdır. Askılar, Weightliftingbelts.com'a göre naylon, pamuk, deri ve süet gibi dayanıklı kumaşlarla üretilmektedir. Kaldırma yardımcısı, zıt uçlarda birbirine dikilmiş bir ilmek ve uzun kayış ile tasarlanmıştır; veya bazen Velcro kapaklarla.
Nasıl giyinilir
Halter kayışları giymek için, önce elinizi ilmeğin içinden geçirin ve kayışın baş parmağınızla işaret parmağınızın arasında asılı kalmasına izin verin. Daha sonra, kayışı bileğinizin etrafına sıkıca bağlayın ve kayışı bir çubuğun etrafına iki kez tamamen katlayın. Son olarak, kayışı halkadan geçirerek bilek sargısını tekrar sabitleyin.
Bilek Kaplamaları
Bilek sargıları, daha ağır ağırlıklarla ve daha fazla tekrarlarla daha sık egzersiz yapmanızı sağlar. Genellikle bir egzersiz yaparken bir set sırasında tutuşunuz zayıflar. Bir ağırlıktaki kavramanız tehlikeye girdiğinde, artık ağırlığı destekleyemediğiniz için seti erken bitirmek zorunda kalırsınız. Bilek sargısı takmak, hedeflemediğiniz kasları değil, hedeflediğiniz kasları eğitmeye konsantre olmanızı gerektirir. Sınırlama olmaksızın belirli bir kas üzerine odaklanarak, güç ve kas boyutu kazanabilirsiniz. Egzersiz sırasında hedef kasları tüketmeyi yönetmeden, kas büyümesine ilham vermezsiniz.
El Bilekliği Dezavantajları
WeightLiftingBelts.com öncelikle sadece ağır ağırlık kaldırırken bilek sargısının takılmasını önerir. Sürekli kayış takıyorsanız, önkollarınızdaki kasların gelişimini engelleyebilirsiniz. Orantısız bir yapı çirkin ve eklem ağrısı, kas yırtığı veya diğer yaralanmalara yakalanma olasılığını artırabilir. Ön kolların ve tutma yerinin güçlenmesine izin verilmemesi, daha hafif ağırlıklar için bile toplam kaldırma mukavemeti üzerinde etkili olabilir.
