Su, kan hücrelerinizin organlarınıza oksijen ve besin taşımasına yardımcı olur ve ayrıca atıkları uzaklaştırmasına yardımcı olur. Ne yazık ki, çok fazla su içmek kafeini normalden daha hızlı bir şekilde sisteminizden temizlemeyecektir. Yine de iyi haber, günde birkaç bardak su içmenin kanınızın sorunsuz akmasını sağlamasıdır. Daha da iyisi, kafein sisteminizden kurtulmaya çalışıyorsanız, iyi hidratlı kalmanız, kafein çekilmesiyle gelen baş ağrılarına biraz yardımcı olabilir.
hidrasyon
Herkesin su ihtiyacı farklıdır. Arizona'daki bir üniversite triatleti Alaska'da beş yaşındaki bir çocuğa göre çok daha fazla suya ihtiyaç duyuyor. Yaş, cinsiyet, büyüklük, aktivite düzeyi ve coğrafi konum göz önünde bulundurulması gereken faktörlerdir. Ancak genel bir kılavuz olarak, sekiz 8 oz. Günde bir bardak su başlamak için iyi bir yerdir. Her öğünde ve her atıştırmalıkta içme suyu veya 32 oz. Etrafında bir şişe su, sulu kalmanın her ikisi de iyi yoldur.
Kafein
Kafein, merkezi sinir sisteminizde çalışan hafif bir uyarıcıdır. Herkes etkilerine duyarlı değildir ve bazı insanlar diğerlerinden daha hassastır. Çoğu uyarıcıda olduğu gibi, sonunda kafeine karşı bir tolerans oluşturacaksınız ve kendinizi sadece bir tane yerine uyanmak için üç fincan kahveye ihtiyaç duyabilirsiniz.
Flushing
Ortalama bir yetişkin yaklaşık 32 oz geçer. Her gün idrarla, çoğu gün ışığı saatlerinde. İdrar, vücudunuz yediğiniz yiyecekleri ve kafein içerenler de dahil olmak üzere içtiğiniz sıvıları parçaladıktan sonra kalan şeydir. Bu süreç daha hızlı gitmeye zorlanamaz, ancak ne kadar çok su alırsanız, o kadar fazla idrar çıkarırsınız. Bu, kafeinin kanınızdan daha hızlı temizlenmesine yardımcı olmaz, ancak sulu kalmak, idrar sisteminizi yaptığı gibi destekler.
prosedür
Kafeini vücudunuzdan hemen temizlemenin bir yolu olmadığından, "kafein titremesi" için tek uzun çözüm kafein tüketiminizi sınırlamak veya hatta ortadan kaldırmaktır. Kahve ve çay kafein içerir, çikolata ve kolalı içecekler de içerir. Bazı enerji içecekleri özellikle yüksek düzeyde kafein içerir. Kafein kaynaklarını birer birer ortadan kaldırmaya başlayın ve ana kaynağınızda yavaş yavaş azaltın. Kahve ise, sabahları bir fincan kafeinli kahve içip kafeinsize geçin. Veya normal ve kafeinsiz bir kahve karışımı kullanın ve dengeyi günde bir buçuk kepçe ile kafeinsiz hale getirin. Bu şekilde sisteminiz kafeini vücudunuzdan zamanla doğal olarak temizleyebilir.
