Powerade, fiziksel aktivite sırasında elektrolitleri, karbonhidratları ve vitaminleri yenileyen bir spor içeceğidir. Powerade içecek ürünleri çeşitli tatlar ve kalori içeriği içerir. Powerade etkilidir ve egzersiz sırasında kaybolan besin maddelerinin yerini alırken, aşırı derecede zararlı olan yüksek seviyelerde sodyum ve şeker içerir.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji kaynağıdır. Sindirim sırasında karbonhidratlar parçalandıkça, kan dolaşımına salınan ve kas kasılmasını ve sinir hücresi fonksiyonunu destekleyen çeşitli maddeler oluşturmak için kullanılan glikoz veya kan şekeri salınırlar. Yoğun ve uzun süreli fiziksel aktivite sırasında, vücudunuzun glikoz deposu tükenebilir ve bu da yenilenmeden fiziksel tükenmeye neden olabilir. Powerade 14 g karbonhidrat içerir.
Vitaminler ve mineraller
Powerade, hepsi enerji metabolizmasını destekleyen B-kompleks B-3, B-6 ve B-12 vitaminleri içerir. Günde 2.000 kalorilik bir diyete dayanan Powerade, günlük B-3, B-6 ve B-12 vitaminlerinin yüzde 10'unu içerir. B-3 vitamini sindirim ve gıdayı enerjiye dönüştürmeyle ilişkilidir, B-6 vitamini kan dolaşımınızdaki oksijeni artıran kırmızı kan hücresi oluşumuyla ilişkilidir ve B-12 kırmızı kan hücresi sayısını korur.
elektrolitler
Elektrolitler vücudunuzun su ve kan pH seviyesini düzenleyen kimyasallardır. Kas büyük oranda su içerdiğinden ve sinirler uygun kan pH'ına bağlı olduğundan, elektrolit dengesizliği dehidrasyona, kas yorgunluğuna, fiziksel aktivite sırasında verimin düşmesine ve yeterince ciddi ise kalp yetmezliği de dahil olmak üzere bir dizi tehlikeli sağlık sorununa yol açabilir. Powerade, ter yoluyla yaygın olarak kaybedilen dört elektroliti yeniler.
hususlar
Powerade sodyum ve şeker bakımından zengindir. Düzenli egzersiz yapmazsanız, Powerade kilo almaya ve su tutmaya neden olabilir. 13.5 oz tüket. Her saatte bir su biriktirin, ancak dikkatli olun; egzersiz sırasında çok fazla su, kramptan şiddetli elektrolit dengesizliğine kadar çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
