Vücudunuzu egzersizle değiştirmek zaman ve çaba gerektirir, ancak ödemeler önemlidir. Düzenli egzersizle büyük miktarda yağ kaybedebilir ve yağsız kas kütlesi ve tanımı oluşturabilirsiniz. Vücut şeklinizi değiştirmek için egzersiz hedeflerinizi destekleyen bir diyet de gerekir. Abur cuburları ve şekerli içecekleri diyetinizden çıkarmak, ilerlemenizi çok hızlandıracaktır.
Vücudunuzu İyilik İçin Değiştirin
Aşama 1
Düzenli olarak antrenman yapın. Vücut şeklinizi değiştirmek istiyorsanız, çalışmayı günlük yaşamınızın ayrılmaz bir parçası haline getirmelisiniz. Haftada üç ila beş 30-60 dakikalık seans yapmayı bekleyin. Tutarlılık vücudunuzu değiştirmenin en önemli unsurudur. Her iki haftada bir veya iki kez bir egzersiz yapmaz.
Adım 2
Sıkı çalış. Egzersiz seanslarınız sizi terli ve yıpranmış bırakmalıdır. Hücreniz boyunca sürekli sohbet ediyorsanız, muhtemelen yeterince çalışmıyorsunuzdur. Bazı aktiviteler hiçbir şeyden daha iyi olmakla birlikte, her seansta orta ila yüksek yoğunluklu antrenmanlara giderseniz vücudunuzu çok daha hızlı ve etkili bir şekilde değiştireceksiniz.
Aşama 3
Eğitiminizi değiştirin. Hiçbir şey egzersiz ile motivasyonunuzu can sıkıntısından daha hızlı öldüremez. Vücudunuzu değiştirmek ve sağlığınızı iyileştirmek için yürüyüş, tenis, voleybol veya yüzme gibi çeşitli ağırlık antrenmanı, kardiyo antrenmanı ve eğlence, aktif boş zaman aktiviteleri ekleyin. Bu, sizi meşgul edecek ve vücudunuzun belirli bölgelerinde tekrarlayan zorlanmalardan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olacaktır.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Egzersiz kıyafetleri
Egzersiz programı
İpucu
Bir iş ortağıyla egzersiz yapmak, motive olmanızı ve yolunuza devam etmenizi sağlayabilir.
En sevdiğiniz şeyi bulmak ve bağlı kaldığınızdan emin olmak için birkaç farklı eğitim türü deneyin.
Vücudunuzun nasıl görünmesini istediğinize dair net bir hedefe sahip olun ve ulaşmak için gereken zaman ve çaba hakkında gerçekçi olun.
Uyarı
Hareketleri yanlış yapmak yaralanmaya neden olabileceğinden, yeni egzersizleri her zaman iyice öğrenin.
