Acı biber, su, akçaağaç şurubu ve limon suyu içeren bir kapsaisin yağ yakıcı çay tarifi duymuş olabilirsiniz. Bu "Master Cleanse" vücudunuzu detoks etmenin ve hızlı kilo vermenin bir yolu olarak lanse edilir.
Kilo kaybı için acı biberin kullanılmasını destekleyen çok sayıda lore ve araştırma, ancak bu içeceğin kilo vermenize ve sağlıklı olmanıza yardımcı olmak için vaat ettiklerini gerçekten yapıp yapmadığını araştırmak iyi bir fikirdir.
Acı biber kilo kaybı içeceği, acı biber ve birkaç diğer malzemeyi birleştirir. Acı biberin bazı anti-obezite faydaları olsa da, bu içeceğin sihirli bir kilo kaybı toniği olup olmadığı açık değildir.
İpucu
Acı biber, kilo vermenize yardımcı olabilecek doğal bir bitkidir. Bu kırmızı biber, iştahınızı azaltacak, metabolizmanızı hızlandırabilecek ve kalori yakmanıza yardımcı olabilecek aktif bileşik kapsaisin içerir.
Acı Biber İçeceği Hakkında
Acı biber diyet içeceği, gün boyunca su, limon suyu, akçaağaç şurubu ve acı biber ile yapılan 60 ons karışım içmeyi içeren "Master Cleanse" diyeti olarak bilinir. Kilo kaybı için bir kapsaisin çayı gibi düşünebilirsiniz; soğuk veya ılık iç. İçeceğin çalışması için 10 gün boyunca ona - ve başka bir şeye - bağlı kalmazsınız.
Bu temizliğin destekçileri, amacının enerjiyi geri kazanmak, kronik durumların semptomlarını hafifletmek ve elbette kilo vermenize yardımcı olduğunu söylüyor.
Master Cleanse bağlamında kullanıldığında, acı biber kilo kaybı içeceği, aşırı düşük kalorili bir diyetin parçası olduğu için kilo kaybına neden olabilir.
Ancak, Harvard Health gazetesinde belirtildiği gibi, çok az kalori tüketmek, vücudunuz enerjiyi korumaya çalışırken temel metabolizma hızınızı düşürebilir. Çok az beslediğinizi algılıyor.
Ancak, düzenli bir yemek planı tüketmeye geri döndüğünüzde, muhtemelen kayıp sıvıyı ve temizlik sırasında kaybedilen kiloları geri kazanacaksınız. Kilonuz, temizliğe başlamadan önceki haline geri döner ve hatta bazen sürünür. İçecek, protein, esansiyel yağ asitleri ve lif de dahil olmak üzere büyük besinler içermez.
Acı Kırmızı Biber İştahı Azaltır
Günlerce acı biber içmekten başka bir şey içmemek, büyük veya sağlıklı bir kilo verme stratejisi olmamasına rağmen, gününüze daha fazla acı biber eklemek olabilir. Günde birkaç bardak içecek içerek (porsiyon kontrollü, tam gıda diyetiyle birlikte) veya pişmiş biberi, sahanda yumurta, salata veya pirinç gibi yediğiniz yiyeceklere serperek alımınızı artırabilirsiniz.
İştah'ın 2014 sayısında yayınlanan bir çalışmada, her öğünde kırmızı biber tüketen kişilerin iştah kontrolünde iyileşme olduğu gösterilmiştir. Daha fazla dolgunluk hissi ve daha az istek duydular.
Araştırmacılar, kırmızı biberdeki tokluk veya dolgunluk hislerini artıran bileşik, kapsaisin olduğunu belirlediler. Katılımcılar, iştah bastırıcı etkiler elde etmek için her öğünde yaklaşık 1 gram kırmızı biber tüketmişlerdir. İştah kontrolü elde etmek için acı-su-limon suyu tarifi veya kapsaisin çayı kullanabilirsiniz.
Acı Kırmızı Biber Kilo Kaybı Faydaları
Araştırmalar, kırmızı biberlerin anti-obezite potansiyeline sahip olduğunu da göstermektedir, bu nedenle onu çok düşük veya kalorisiz bir içecek olarak eklemek, sağlıklı, düşük kalorili bir yemek planı ile kilo verme çabalarını artırabilir.
Bioscience Reports dergisi, 2017 yılının Haziran ayında, araştırmacıların biberlerdeki kapsaisin, obezite ile mücadelede ve metabolik sağlığı artırmada önemli bir role sahip olduğunu belirttiği bir inceleme makalesi yayınladı. Hiçbir olumsuz etkisi de yoktur ve cayenne günlük diyetinize kolayca eklenir.
Ocak-Haziran 2017 sayısında Farmakognozi İncelemesi'nde yayınlanan bir meta analiz, pul biberlerdeki kapsaisin'in anti-kanser, anti-kolesterolemik, anti-diyabetik, anti-hipertansif, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğuna da dikkat çekiyor.
Obezite açısından, bir içecek olarak tüketilen veya başka türlü tüketilen kırmızı biber, yağın parçalanmasına yardımcı olur, kalori (veya enerji) ve yağ alımını azaltır, kalori yakma yeteneğini artırır ve dolgunluk hissini indükler. Bununla birlikte, bu etkileri indüklemek için gerekli acı kırmızı biber dozu henüz net değildir.
Acı biber kilo kaybı içeceği sadece Master Cleanse'de olduğu gibi kilo vermek veya sağlık için iyi bir strateji değildir. Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Ulusal Merkezi, toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırmayı, sağlığınızı iyileştirmeyi veya kilo kaybına neden olan detoks veya temizlik programlarını desteklemek için ikna edici bir kanıt bulunmadığını teyit eder.
Cayenne'nin diğer maddelerle birleştirerek kilo verme etkilerini artırabilirsiniz. Örneğin, yeşil çayın kilo kaybı ile pozitif ilişkileri vardır.
Annals of Nutrition Metabolism'de 2017'de yayınlanan bir çalışma, bir takviyede yeşil çay, kapsaisin ve zencefil kombinasyonunun, aşırı kilolu kadınlarda plaseboya kıyasla ağırlıkta önemli bir azalmaya yol açtığını gösterdi. Ekte 125 miligram yeşil çay, 25 miligram kapsaisin ve 50 miligram zencefil özü vardı. Dozaj, sekiz hafta boyunca iki kez öğle yemeği ve iki kez akşam yemeği ile alındı.
Zencefil ve acı biberi bir fincan yeşil çaya karıştırarak kilo kaybı için benzer bir kapsaisin çayı oluşturabilirsiniz. Bununla birlikte, ev yapımı bir karışımın işe yarayıp yaramayacağı açık değildir.
Cayenne ve Daha İyi Sindirim
Daha fazla acı biber tüketmek, kilo kaybı ve genel sağlık duyguları için değerli olabilecek sindirim sağlığını iyileştirebilir.
Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Tıp Dergisi, Haziran 2016'da aşağıdakiler de dahil olmak üzere bu olumlu etkilerin bazılarını detaylandıran bir araştırma yayınladı:
- GÖRH veya gastroözofageal reflü hastalığı semptomlarının azalması
- Sindirim sıkıntısına neden olan gastrointestinal virüslerin ve bakterilerin inhibisyonu
- Kanser ve ülserlerin caydırılması
- Gastrointestinal sekresyonların düzenlenmesi ve besin maddelerini emme yeteneği
Sıçanlar üzerinde yapılan ve Nisan-Haziran 2015 sayısında Revista de Gastroenterologia del Peru'da yayınlanan bir çalışma, kapsaisin'in mide ülserlerini gerçekten önlediğini belirledi. İnsanlar daha fazla acı biber tüketerek aynı olumlu etkiyi yaşayabilirler.
