Tatiller şüphesiz yılın en lezzetli zamanlarından biridir. Ancak sevdiklerinizle en sevdiğiniz şenlikli ikramların tadını çıkarırken, tatillerin hepsi budur, tüm bu yiyecekler ertesi gün size halsiz hissetmenizi sağlayabilir. Bu nedenle, bir profesyonel gibi bayram bayramının üstesinden gelmenize yardımcı olmak için, Ton It Up'ın güzel hanımlarına, her zamankinden daha hızlı geri dönme stratejileri için ulaştık.
1. Basit Başlat
Vücudunuz büyük olasılıkla tatil günlerinde olduğundan çok daha fazla yiyecek tüketti, bu nedenle sindirim sisteminize biraz dinlenin ve sabahınıza hafif ve kolay bir kahvaltı ile başlayın. Taze sıkılmış yeşil suyu veya hindistancevizi-lahana güzellik smoothie'miz gibi hafif bir smoothie'yi deneyin. Güne bu şekilde başlamak, kahvaltıyı basit ve detoksifiye ederken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri verecektir.
2. Yakmak
Tatlı patates, tereyağlı rulo, doldurma ve turta gibi tatil favorilerinden gelen karbonhidratlar glikojene dönüşür ve kaslarınızda ve karaciğerinizde depolanır. Bu, kaslarınızı kullanmanız için hazırlandığı ve paketlendiği anlamına gelir. Sabah uzun bir koşu yapmanızı öneriyoruz, ancak triptofan dolu türkiye'den biraz halsiz hissediyorsanız, bunun yerine uzun bir yürüyüşe çıkın. Her iki durumda da, o enerjiyi tüket!
3. dışarı ter
Koşunuzdan sonra, Total Body Tone Up egzersizimiz gibi tam vücut rutininden geçin. Birden fazla kasın aynı anda egzersiz yapması nihai egzersiz için daha fazla enerji kullanır. Pazı bukleli lunges gibi bileşik hareketler veya çömelme-omuz presleri, o tatil yemeğini yakmak için mükemmeldir.
4. Yalın, Temiz ve Yeşil Kal
Yalın, temiz ve yeşil, Tone It Up Beslenme Planının ana felsefelerinden biridir - en sağlıklı, en sağlıklı benliğiniz için mükemmel bir stratejidir. Hatta artık tatil proteininizle bir lahana yatağı doldurarak tatil artıkları yalın, temiz ve yeşil bir yemeğe dönüştürebilirsiniz. En iyi iki fincan yeşillik, dört ons artık hindi, bir fincan artık yeşil fasulye veya Brüksel lahanası ve mükemmel öğle veya akşam yemeği için biraz limon ve balzamik ile kızılcık dokunuşu.
Sağlıklı ve Mutlu Bir Tatil Sezonunuz Olsun!
Ne düşünüyorsun?
Tatil ziyafetinden sonra halsiz hissediyor musunuz? Büyük tatil yemeklerinden sonra detoks yapıyor musunuz? Gideceğiniz detoks planınız nedir? En sevdiğiniz detoks ipuçları ve püf noktaları nelerdir? Yorumlarda bize bildirin!
