Enerji kaynakları
Enerji barı üreticileri genellikle ürünlerinin fiziksel performansı geliştirdiğini veya zihinsel uyanıklığı arttırdığını iddia ediyor. Bir enerji çubuğundan enerji kaynakları diğer herhangi bir gıda ürünüyle aynıdır: yağlar, protein ve karbonhidratlar. Beslenme uzmanları, bir gıdada bulunan enerji miktarını kalori içeriğini hesaplayarak ölçer. Hem enerji çubukları hem de granola çubukları kalori alımınızı artıran ve vücudunuza enerji veren besinler içerir.
malzemeler
Enerji çubuklarının ve granola çubuklarının bileşenleri genellikle çakışır. Genel olarak, granola çubuklarındaki birincil bileşen haddelenmiş yulaf, şişirilmiş pirinç veya diğer tahıllardan yapılmış bir granoladır. Bazı enerji çubukları pirinç cipsi, yulaf ezmesi ve kızarmış yulaf içerir. Şeker şurupları, yağlar, meyve pastaları ve diğer yapışkan malzemeler tahılları bir çubuk formunda bir arada tutar.
Protein
Granola çubukları ve enerji çubukları arasındaki birincil fark protein düzeyleridir. Düzenli granola çubukları, çubuk başına yaklaşık 1 g protein içerir. Enerji çubukları ise porsiyon başına 10 ila 20 g protein içerebilir. Enerji bar proteininin yaygın kaynakları arasında jelatin, kollajen, süt, soya veya yumurta bulunur. Bazı enerji çubukları ayrıca protein içeriklerini artıran fındık veya tohumlar içerir.
Vitaminler ve mineraller
Birçok enerji barı üreticisi, ürünlerinin vücudunuza enerji seviyenizi yükseltmek için gerekli olan önemli besinleri sağladığını iddia eder. Bazı enerji çubukları kalsiyum, demir, C vitamini, K vitamini, B vitaminleri ve çinko gibi vitaminler ve minerallerle takviye edilir. Sade granola barları bazen az miktarda vitamin ve mineral içerir, ancak fazladan besinlerle güçlendirilemez. Genel olarak, enerji ve granola barlarından önemli besinleri almak, çeşitli meyve ve sebzeleri yemek kadar sağlıklı değildir.
hususlar
Granola çubukları ve enerji çubukları arasındaki beslenme farklılıklarının çoğu üreticiye bağlıdır. Enerji çubukları nispeten yüksek protein seviyeleri içerir. Granola çubukları ise kalori ve protein bakımından daha düşük olma eğilimindedir. Ürünler ayrıca porsiyon başına besin içeriğini etkileyen boyut olarak da değişebilir. Satın almadan önce besin içeriklerini belirlemek için enerji çubuklarının ve granola çubuklarının besin etiketlerini dikkatlice kontrol edin.
