Fast food genellikle sağlıklı kabul edilmez, ancak bazen bu hızlı atılmışlardan birinde durmak kaçınılmazdır. Yakınında bir Whataburger varsa, ziyaret etmek cazip olabilir.
Orijinal Whataburger - beş inç tost çörek üzerinde tek bir sığır patty ve hardal, marul, domates, turşu ve doğranmış soğan ile tepesinde - 640 kalori, 32 gram yağ ve 1.520 miligram sodyum içerir.
Ancak daha sağlıklı bir seçenek arıyorsanız, kalorileri, yağları, sodyumları veya karbonhidratları azaltın, çeşitli seçenekler vardır.
Whataburger'de Sipariş Verilecek En İyi ve En Kötü Yiyecekler
2012'de Whataburger, adından da anlaşılacağı gibi 550 kaloriden daha az olan öğelerle dolu 550'nin altında kalori menüsünü tanıttı. Bazı menü öğeleri hala şeker veya sodyum bakımından yüksek olsa da, bu düşük kalorili yemekler bir yemek alırken başlamak için sağlam bir yerdir.
- Tatlı ve Baharatlı Pastırma Burger: 1.080 kalori
- Chop House Cheddar Burger: 1.110 kalori
Whataburger Beslenmesi
Besleyici önerileri nedeniyle Whataburger'e gitmeyebilirsiniz, ancak şimdi orada olduğunuza göre, diyet tercihlerinize göre daha sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
Kalorisi, yağ, karbonhidrat veya sodyum oranı düşük bir yemek isteyin, seçenekler var - ancak bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir.
Düşük Kalorili Whataburger Seçenekleri
Genel kalori alımını azaltmaya çalışıyorsanız, Whataburger menüsünün "550'nin altında kalori" bölümünden bir yemek seçin.
Whataburger kahvaltı menüsünde şunları içerir:
- Pastırma ile Bun Bun Kahvaltı: 370 kalori (Domuz sosisi ile yapılan sürümü atlayın, bu da kalori sayısını önemli ölçüde artırır.)
- Peynirsiz Kahvaltı Taquitos: 330 kalori
Öğle yemeği için şunları düşünebilirsiniz:
- Whataburger Jr.: 330 kalori (ekstra 90 kalori için pastırma ve peynir ekleyin)
- Tavuk Fajita Taco: 400 kalori
- Çocuk Justaburger: 310 kalori
Genel olarak, her zaman bölümlerini yükseltmek yerine küçük bir yemek tercih ve patates kızartması atlayın. Whataburger, ek ücret karşılığında 90 kalorili yan salata sunmaktadır.
Ayrıca, yemeğinizle ne içtiğinizi düşünün. Düşük kalorili bir yemek sipariş ettiğinizde ve daha sonra büyük bir düzenli kola içerek birkaç yüz kalori eklediğinizde amacı yener.
Az Yağlı Whataburger Seçenekleri
Whataburger menüsündeki kalorilerin en düşük seçeneklerinin çoğu aynı zamanda en düşük yağ seçenekleridir. Örneğin, Whataburger Jr., 16 gram yağ içerir ve bu da menüdeki daha az sorunlu öğelerden biridir. Izgara tavuklu sandviç daha fazla kaloriye sahiptir, ancak yaklaşık aynı miktarda yağ içerir.
Whataburger kahvaltı menüsünde, kreplerin yağ oranı düşük (yedi gram), ancak kalorisi yüksektir (700).
Yine, kızartmaları atlayın. Orta dereceli bir sipariş, yemeğinize 20 gram yağ ekler. Whataburger, patates dilimleri yerine elma dilimlerinin bir tarafını ücretsiz olarak sunuyor. Ayrıca, yağları yoktur ve sadece 30 kaloridir.
Genel olarak, salata sosu, mayo, peynir ve ekşi krema kullanmayı seçerek fast-food yemeklerinizdeki yağı azaltın. Kızarmış bir seçenek yerine bir ızgara proteini seçmek de toplam yemeğinizdeki yağ miktarını azaltacaktır.
Düşük Karbonhidratlı Whataburger Seçenekleri
Whataburger yemeklerinin birçoğu çörekler üzerinde sunulduğu için, yemeğinizdeki sağlıksız rafine karbonhidratları azaltmak için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri çörek olmadan sipariş etmektir.
Bu bir seçenek değilse, Whataburger Jr. ve Double Meat Whataburger Jr. 32 gram karbonhidrat sağlarken, Chicken Fajita Taco 31 gramdır.
Elma ve Kızılcık Tavuk Salatası düşük karbonhidratlı bir seçenek gibi görünebilir, ancak meyveden 36 gram karbonhidrat içerir. Bahçe salatası sadece dokuz gram karbonhidrat içerir ve bunsuz bir sandviçle eşleştirildiğinde akıllı bir seçenek olabilir.
Düşük Sodyum Whataburger Seçenekleri
Genel olarak, fast food sodyum bakımından yüksektir. Ancak Whataburger menüsündeki bazı seçenekler diğerlerinden daha iyidir. Whatachick'n Sandviçinde 860 miligram sodyum bulunur. Bunu 1.140 miligram olan ızgara tavuk sandviçle karşılaştırın.
Whataburger kahvaltı menüsünde, Jalapeno Cheddar Bisküvi'nin 700 miligram sodyum var. 2.260 miligramlık bir sodyum whopper olan Bacon & Cheese Whataburger ve şaşırtıcı bir şekilde 4.220 miligrama sahip Monterey Melt'i atlayın. Hem Bahçe Salatası hem de Elma Kızılcık Salatası sodyum bakımından düşük, kalorisi ve yağ oranı düşüktür.
Menüdeki resimlere ve tanımlayıcılara dikkat edin. Kızartmaya karışan ekmeklerden kaçınmak için kızarmak yerine ızgarada pişirilmiş bir öğeyi seçin. Salataya giderseniz, ticari sosların genellikle gizli şeker kaynakları olduğunu unutmayın.
Diğer Yeme Planları İçin İpuçları
İnsanlar çeşitli nedenlerle belirli bir şekilde yemek yemeyi seçerler ve fast food restoranları hepsine hitap etmeye çalışır. Bununla birlikte, bazı insanlar diyet planlarına uyan yiyecekleri bulmaya çalışırken diğerlerinden daha zor zamanlara sahip olabilirler.
Glutensiz Seçenekler
Whataburger menüsündeki geleneksel hallerinde glutensiz ürünler sadece Bahçe Salatası ve paketlenmiş elma dilimleri. Kızılcık ve Elma Tavuk Salatası'ndaki tavuk, buğday unu ile tozlanır.
Bununla birlikte, sığır köftesi ve ızgara tavuk köftesi glütensizdir. Bu nedenle, glütenden kaçınanlar bu ürünleri sipariş edebilir ve topuz olmadan yiyebilirler. Whataburger, patates kızartması da dahil olmak üzere kızartılmış tüm öğelerin glüten ile temas etme riskini taşıdığını not eder.
Vegan ve Vejetaryen Seçenekleri
Whataburger menüsündeki öğelerin hiçbiri vegan değil ve sadece Bahçe Salatası vejetaryen. Patates kızartması ve soğan halkaları bile, hayvansal ürünlerden arınmış gibi görünseler de, sıvı kısalmasında derin yağda kızartılır. Bu nedenle şirket, hayvansal ürünlerle temas etmediğini garanti etmez.
Keto Seçenekleri
Whataburger'in Bahçe Salatası'ndaki tüm karbonhidratlar liften gelir ve keto diyetindeki biri için akıllı bir seçimdir. Ancak, patates nişastası içerdiği için kaşar peyniri olmadan sipariş edin.
Whataburger sadece topuz için beslenme bilgisi sunmaz, sadece hamburger veya tavuk köftesi için karbonhidrat sayısını bilmeyi zorlaştırır, ancak ekmeği çıkarmak ve tavuğun ızgarada kızartılmadığından ve kızarmadığından emin olmak en güvenli bahistir.
Ne düşünüyorsun?
Hiç Whataburger'de yedin mi? Ne sipariş ettin? Sağlıklı veya başka bir yeme planı ile mi yemek yiyordunuz? Whataburger menüsünden sipariş verirken en iyi seçimleri yapmaya çalışan birine ne tavsiye edersiniz? Düşüncelerinizi aşağıda paylaşın!
