Kilo kaybı meme küçültme ameliyatına kolay bir alternatif gibi görünüyor. Sonuçta, göğüsler büyük ölçüde yağ dokusundan oluşur, bu nedenle yağ kaybettiğinizde, göğüslerinizin bir kısmını kaybedeceğiniz mantıklı görünür. Kilo verdiğinizde göğüsler küçülür, ancak ne kadar kaybettiğiniz konusunda garanti veremezsiniz ve kilo vermek için onları hedefleyemezsiniz. Vücudunuz kilo kaybı sırasında sadece istediğiniz bölgeyi değil, vücudunuzun her yerinden yağları harekete geçirir. Fazla kiloluysanız, kilo vermek kesinlikle sağlığınızı artırabilir. Ancak, önemli miktarda kilo vermedikçe, otomatik göğüs küçültme işlevi göreceğinden emin olamazsınız.
Meme Dokusu Dağılımı
Bir kadının göğsü çoğunlukla yağ dokusundan oluşur. Göğüs boyutunuz ne kadar büyük olursa, göğsünüzde o kadar fazla yağ taşırsınız. Kanallar ve lobüller, diğer meme dokusu tipleri glandülerdir ve emzirme için gereklidir. Göğüslerinizdeki yağın kanala ve lobül dokusuna oranı genetiktir ve mamogram veya başka bir görüntüleme olmadan bu oranın ne olduğunu söyleyemezsiniz. Doğal olarak büyük göğüsleri olan sıska kadın genetik olarak göğsünde daha fazla miktarda yağ taşımaya eğilimlidir, tıpkı diğer kadınlar kalçalarında veya uyluklarında daha fazla yağ taşırlar. Meme yağı deri altı yağdır, cildin hemen altında bulunan yağ türüdür. Deri altı yağ, karnın derinliklerinde bulunan ve iltihaplanma ve hastalık riskini destekleyen metabolik olarak aktif visseral yağdan daha sağlıklıdır.
Meme Yağının Etkisi
Büyük göğüsler her zaman genetik bir nimet değildir. Semptomatik makromastiniz varsa, büyük göğüsler nedeniyle ortaya çıkan fiziksel problemlerin klinik terimi, kronik boyun, sırt ve omuz ağrısı yaşayabilirsiniz. Ek komplikasyonlar baş ağrısı, sarkık bir duruş ve sütyen çizginiz boyunca ve kayışların altında sürtünme veya döküntüleri içerir. Bazı kadınlar, sutyen kayışlarının oturduğu, göğüslerinin ağır ağırlığını tutarak omuzlarının üst kısımlarında oluklar geliştirir. Aşırı semptomatik makromasti, uyku bozukluklarına neden olabilir ve egzersize müdahale edebilir. Semptomlar artrit, disk problemleri, torasik çıkış sendromu ve uyku apnesine benzer.
Büyük miktarda göğüs yağı, hastalık riskinizi artırmaz. Ancak, bir kadın aşırı kilolu veya obez kategorisinde ve büyük göğüslerde vücut kitle indeksine sahip olduğunda, aynı zamanda göbek bölgesinde daha fazla viseral yağ saklama eğilimindedir. Viseral yağ, bazı kanserler, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırır. Ağır kadınlarda büyük göğüsler, sağlıksız bir yağ depolama modelini gösterir. Sorun göğüs yağı değil, genel olarak yağ taşıma şeklidir.
Nasıl yağ kaybedersiniz
Göğüslerdeki yağ dokusu, kilo değişiklikleri söz konusu olduğunda vücudunuzdaki diğer yağlar gibi davranır. Kilo verdiğinizde yağ hücreleri şişer ve kaybettiğinizde küçülür. Bir kalori açığı oluşturduğunuzda yağ kaybı olur, yani her gün yaktığınızdan daha az kalori yersiniz. Vücudunuz bu açığı algılar ve enerji için kullanmak üzere yağ hücrelerinden yağları harekete geçirir. Vücudunuzun enerji için kullanmaya karar verdiği hangi yağ hücreleri diyetiniz veya belirli bir egzersiziniz tarafından değil, kilo kaybı için genetik modeliniz tarafından yönlendirilir. Kilo aldığınız son yer genellikle onu ilk kaybettiğiniz yerdir. Memelerinize kilo veremezsiniz; kilo kaybı Kapsamlı kilo kaybının bir yan etkisi vardır.
Yediğinizden kalorileri düzelterek ve fiziksel aktivite ile kalori yakarak bir kalori açığı oluşturun. Hızlı yağ kaybetmek isteyebilirsiniz, ancak haftada 1 ila 2 kiloluk bir kayıp oranının en güvenli ve en iyi yönetilebilir olduğunu unutmayın. Bir pound 3.500 kaloriye eşit olduğundan, bu oran günde 500 ila 1.000 kalori açığı gerektirir. Fazladan 250 ila 500 kalori yakmak için egzersiz yapın ve bu yağ kaybı oranını elde etmek için günlük yemeklerden 250 ila 500 kalori kırpın. Daha hızlı kilo verirseniz, sağlığınızı ve enerjinizi tehlikeye atan aşırı önlemlere başvurmanız gerekebilir. Ayrıca gerçek yağ değil, daha fazla kas ve su ağırlığı düşürürsünüz. Kas ve su göğüslerinizin bileşimini oluşturmaz.
Meme Kaybı Olasılığı
Obez olduğunuzda aşırı kilo kaybı, ağır göğüsler için de bir tedavi değildir. Meme dokusunu çevreleyen cilt kilonuzla genişledi ve sadece kilo verdiğinizde geri çekilmiyor. Cildinize esnekliğini veren kollajen ve elastin gerilmiş ve daha düz, daha sarkık göğüsler ile sonuçlanmıştır. Göğüslerin gerilmiş cildi ağırdır ve kilo verdikten sonra bile büyük göğüslerin bazı rahatsızlıklarından muzdarip olabileceğiniz anlamına gelir.
Göğüsleriniz için Egzersiz
Egzersiz kasları güçlendirir ve kalori yakar. Günlük kalori açığınızı artıran kardiyovasküler egzersiz, kilo vermenize ve göğsünüzdeki ve başka yerlerdeki yağ dokusunun bir kısmını kaybetmenize yardımcı olabilir. Kilo vermek için güç yürüyüşü veya yüzme turları gibi haftada en az 250 dakika orta yoğunlukta egzersizi hedefleyin, Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ni tavsiye eder.
Bununla birlikte, göğüslerinizde kas yoktur, bu nedenle göğüs baskıları, sinekler ve diğer "göğüs azaltıcı" göğüs egzersizleri çok fazla bir şey yapmaz, ancak göğüslerinizin arkasında yatan göğüs kaslarını güçlendirir. Toplam vücut direnci eğitimi, kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir. Tüm büyük kas gruplarına hitap etmek için haftada en az iki seans yapın. Bu, yağsız kas kütlesi yüzdenizi artırır, metabolizmanızı yükseltir ve kilo kaybını kolaylaştırır.
Vücut geliştiriciler ve figür rakipleri durumunda, göğüs bölgesi egzersiz nedeniyle daha sıkı ve daha kompakt görünebilir. Bunun nedeni, bu kadınların mucizevi bir şekilde göğüslerini çalıştırması değil; meme kompozisyonlarının değiştiği kadar düşük vücut yağı seviyelerine sahiptirler. Dayanıklılık sporcuları tarafından yapılanlar gibi önemli miktarda aerobik egzersiz, meme büyüklüğünü de etkileyebilir, ancak yine de vücut yağındaki aşırı azalma nedeniyle.
Büyük Göğüslerle İlişkili Ağrıyı Azaltın
Göğüsleriniz günlük yaşamı ve vücut sağlığını etkileyen ciddi semptomlara neden oluyorsa, doktorunuzla cerrahi alternatifler hakkında konuşun. Ameliyat bir seçenek değilse, tezgah üstü ağrı kesici, kayropraktik ziyaretleri, fizik tedavi, ısıl tedavi ve masaj semptomları geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir.
Meme küçültme cerrahisinin teknik terimi olan mammaplasti, aşırı göğüs yağını ve bazı glandüler dokuları giderir, Amerikan Plastik Cerrahi Derneği'ni açıklar. Göğüslerinizi vücudunuzun geri kalanıyla orantılı hale getirmeye yardımcı olabilir, ancak fiziksel olarak sağlıklı olmanız ve göğsünüzün aday olması nedeniyle ciddi rahatsızlık hissetmeniz gerekir. Herhangi bir ameliyat invazivdir ve risk taşır, bu nedenle endişelerinizi doktorunuzla kapsamlı bir tartışmada kapsadığınızdan emin olun.
