Bisiklet, bacak kaslarınızı da oluşturan çok yönlü ve düşük etkili bir aerobik egzersizdir. Çeşitli koşullar altında çeşitli hızlarda bisiklet sürdüğünüz için, yaktığınız kalori miktarı da önemli ölçüde değişir.
Bireysel Faktörler
Fabio Comana'nın Amerikan Egzersiz Konseyi hakkındaki makalesi, saatte 10 ila 12 mil bisiklet sürmenin, vücut ağırlığının kilogramı başına mil başına 0.045 kalori yaktığını gösteren verilerden bahsediyor. Saatte 14, 1 ile 16 mil arasında, pound başına mil başına 0, 082 kalori yakıyorsunuz. Ne kadar çok tartarsanız ve / veya ne kadar hızlı pedal çevirirseniz, o kadar çok kalori yakarsınız.
ekipman
Daha ağır bir bisiklet, aynı hızı yokuş yukarı eğimde tutmak için daha fazla kalori yakmanızı gerektirir. Pedal kurulumunuz ve bisiklet durumunuz en uygunsa, aynı enerji harcamasıyla daha hızlı gidersiniz, ancak verimli enerji transferi de fitness ve sürüş tekniğinize bağlıdır.
Koşullar
Shape dergisi yazarı Amy Goldhammer ve Amerikan Egzersiz Konseyi'nden ılımlı arazide bir dağ bisikletine binen 154 kiloluk bir kadına göre, yolda bir yol bisikletine bineceği saatte yaklaşık kalori yakıyor 15 mil / saat; 528'e 526'ya karşı. Daha zorlu araziler nedeniyle arazide daha yavaş sürmesine rağmen bu yüksek kalorileri yakıyor.
