Demir takviyeleri, sağlıklı kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin eksikliği ile karakterize bir durum olan demir eksikliği anemisini önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir. Lif takviyeleri günlük lif ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olarak kabızlığı ve divertiküliti önlemeye yardımcı olabilir. Günün herhangi bir saatinde lif ve demir takviyeleri alabilirsiniz, ancak diğer bazı ilaçlarla aynı anda almaktan kaçınmalısınız.
Lif ve İlaçlar
Fiber takviyeleri MayoClinic.com'a göre vücudun aspirin, warfarin ve karbamazepin gibi bazı ilaçları emmesini engelleyebilir. Bu ilaçlarla aynı anda lif takviyeleri almaktan kaçının.
Demir ve İlaçlar
Demir vücudun kinolon ve tetrasiklin antibiyotik emilimini azaltabilir. MedinoPlus Tıbbi Ansiklopedi önermektedir, kinolon antibiyotik aldıktan en az iki saat önce veya iki saat sonra ve tetrasiklin antibiyotik aldıktan iki saat önce veya dört saat sonra demir alın. Demir, vücudun bisfosfonatlar, levodopa, levotiroksin, metildopa, mikofenolat mofetil ve penisillamin gibi çeşitli diğer ilaçları emmesini engelleyebilir. Bu ilaçlardan en az iki saat önce veya sonra demir takviyeleri alın.
Demir ve Gıda
En iyi emilim için, mümkünse aç karnına demir takviyeleri almalısınız. MedlinePlus tıbbi Ansiklopedisine göre, gıda takviyeleri aldığınızda vücut yüzde 50 daha az demir emer. Bununla birlikte, gıda ile demir takviyeleri almak bulantı gibi yan etkilerin azaltılmasına yardımcı olabilir. Gıda ile demir alırsanız, vücudun mineral emilimini engelleyebilecek bazı gıdalardan kaçının: kalsiyum, süt ürünleri, soya proteini, kahve ve çay. Bununla birlikte, C vitamini açısından zengin gıdalar aslında vücudun demir emilimini artırabilir.
Yan etkiler
Demir takviyeleri bulantı, kusma, kabızlık ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Lif takviyeleri gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Birkaç küçük dozlarda demir takviyeleri alarak yan etkileri en aza indirmek yardımcı olabilir. MayoClinic.com'a göre, az miktarda lifle başlamak ve aldığınız miktarı yavaş yavaş arttırmak gastrointestinal rahatsızlığı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
