Taze çileklerden portakal suyuna ve çok aromalı meyve atıştırmalıklarına kadar, çocuklar çeşitli kaynaklardan C vitamini alır. Soğuk algınlığı süresini kısalttığı bilinen bir antioksidan olan C vitamini, vücut dokularının büyümesine ve korunmasına yardımcı olur. Çocukların C vitamini ile dolu yiyecekleri yemeleri gerekir, çünkü vücut vitamini kendi başına yapmaz. Denizdeyken meyve ve sebzelere erişimi olmayan korsanların hikayeleri sayesinde, iskorbüt diyette çok az C vitamini olduğunda olanların iyi bilinen bir yan etkisidir, ancak çok az insan çok fazla vitaminin etkilerini biliyor C.
Doz aşımı mümkün, ancak olası değil
Oldukça düşük olmakla birlikte, bir çocuğun yaşı için tolere edilebilir üst alım seviyesini büyük ölçüde aşan bir vitamin takviyesi "megadozu" alırsa aşırı dozda C vitamini alabilir. Doz aşımı hastalık semptomlarına neden olabilir, ancak toksik değildir ve acil bakım gerektirmez. Çoğu durumda, çocuğunuzun C vitamini doz aşımı konusunda endişelenmenize gerek yoktur çünkü vücut vitamini depolamaz. Çocuğunuz yiyecekler ve meyve suları yoluyla yüksek miktarda C vitamini alsa ve C vitamini içeren bir takviye alsa bile, idrar yaparken ekstra C vitamini temizleyecektir.
Yaşa Göre Önerilen Doz
Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu vitaminler ve mineraller için önerilerde bulunur. C vitamini için, 0 ila 6 aylık bebekler günde 40 miligrama ihtiyaç duyarken, 7 ila 12 aylık bebekler günde 50 miligrama ihtiyaç duyar. 1-3 yaş arası çocukların günde 15 miligrama, 4-8 yaş arası çocukların günde 25 miligrama ve 9 ila 13 yaş arası çocukların günde 45 miligrama ihtiyacı vardır. 14 ila 18 yaşları arasında, kızlar her gün 65 miligram tüketmeli ve erkekler her gün 75 miligram tüketmelidir.
Tolere Edilebilir Üst Giriş Seviyeleri
Doktorunuz ciddi bir C vitamini eksikliğinden sonra iskorbütle mücadele etmek için belirli bir C vitamini dozu önermedikçe, sağlıklı bir çocuk yaşı için tolere edilebilir üst alım seviyelerini aşmamalıdır. UL, 1-3 yaş arası çocuklar için günde 400 miligram ve 4-8 yaş arası çocuklar için günde 650 miligramdır. 9 ila 13 yaş arası çocuklar için UL günde 1.200 miligrama atlar. UL, 14 ila 18 yaş arasındaki tüm ergenler için günde 1000 miligramdır. Tıp Enstitüsü'nün ABD Gıda ve Beslenme Kurulu, bebekler için tolere edilebilir üst alım seviyeleri belirlememiştir, çünkü tüm C vitamini anne sütü, formül veya Gıda.
C Vitamini Komplikasyonları
Aşırı dozda C vitamini, çoğunlukla çocuğunuzu rahatsız ve rahatsız hissettirebilecek, ancak onu ciddi zarara uğratmayacak komplikasyonlara neden olabilir. Doz aşımı yan etkileri bulantı, kusma, ishal, mide ekşimesi, karın krampları, baş ağrısı ve uykusuzluktur. C vitamini doz aşımı da böbrek taşı riskini artırabilir. Çocuğunuzun zayıflamış bağışıklık sistemi, yavaş yara iyileşmesi, kolay morarma, kuru cilt ve saç, burun kanaması ve kanama ve iltihaplı diş etleri gibi yan etkileri ile C vitamini eksikliği çok fazla tüketmekten daha olasıdır.
