İnfluenza olarak da adlandırılan grip, ateş, titreme, vücut ağrıları, burun tıkanıklığı, kuru öksürük ve yorgunluğa neden olan bulaşıcı bir üst solunum yolu virüsüdür. Gripte evde kalın, dinlenin ve başkalarıyla temastan kaçının, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine tavsiyelerde bulunur. Hızlı kalp atışı, şiddetli kusma veya göğüs ağrısı gibi ciddi semptomlar yaşarsanız, tıbbi yardım alın. Çok sayıda yiyecek ve içecek, sağlığınızı ve gripten kurtulmanızı destekleyebilir.
Sıcak Sıvılar Üzerinde Yudum
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, tavuk çorbası burun tıkanıklığını, iltihabı ve vücut ağrılarını hafifletmeye yardımcı oluyor. Çorba ve sıcak içeceklerden çıkan sıcak buhar da tıkanıklığı azaltabilir. Kremalı çorbalar daha az fayda sağlayabileceği ve muhtemelen tıkanıklığı artırabileceğinden, mümkünse et suyu bazlı tavuk çorbasını seçin. Çorbadaki sebzeler, vücudunuzun enfeksiyon ve hastalıklara karşı kendini savunmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar sağlar. Tavuk, doku onarımını destekleyen amino asitler sağlar. Diğer protein açısından zengin çorba bileşenleri arasında fasulye, mercimek, bezelye ve tofu bulunur.
UMMC, zencefil çayı gibi bitkisel çayların bulantı semptomlarına yardımcı olabilir. Boğaz ağrısını hafifletmek ve vücudun birincil enerji kaynağı olan az miktarda glikoz sağlamak için çayınıza bal ve limon ekleyin. Dinlenme yeteneğinizi bozabilecek kafeinli çayları ve kahveyi sınırlayın.
C Vitamini Açısından Zengin Gıdaları Tercih Edin
C vitamini, hastalıklarla mücadele yetenekleri ile bilinen güçlü bir antioksidandır. Takviye formundaki aşırı C vitamini olumsuz yan etkilere neden olabileceğinden, C vitamini açısından zengin gıdaları tercih edin. C vitamininin değerli kaynakları arasında kırmızı ve yeşil biber, narenciye, narenciye suları, çilek, kivi, Brüksel lahanası, domates suyu, brokoli, kavun ve lahana bulunur.
Diyet Takviyeleri Ofisine göre, günde beş porsiyon meyve ve sebze C vitamini 200 miligramdan fazla sağlar - çocuklar ve yetişkinler için önerilen günlük miktarın iki katından fazla. Grip olduğunda C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri tüketin. İştahınız azalırsa, benzer faydalar için meyve suları, sebze suları, meyve smoothies, et suyu veya domates bazlı sebze çorbaları tüketin.
Baharatlı Gıdalarda Atıştırmalık
Baharatlı yiyecekler griple ilgili tıkanıklığı azaltabilir. UMMC, sinüs tıkanıklığını azaltmak için at turpunu deneyin. Çorba, çay ve diğer yiyeceklere acı biber ekleyin veya baharatlı sebze veya tavuk bazlı köri veya tavada kızartmanın tadını çıkarın. Grip tat alma duyunuzu azaltabileceğinden, baharatlı yiyecekler de yumuşak yiyeceklerden daha büyük tat potansiyeli sağlayabilir. Dilinizi yakmayı veya rahatsız edici diğer belirtileri geliştirmeyi önlemek için dikkatli baharatlı yiyecek ve içecek tüketin.
