İyi bir gece uykusu enerjik hissetmenize yardımcı olmak ve tüm günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi sağlamak için çok önemlidir. Gecenin ortasında uyanmak uykunuzu tehlikeye atabilir ve vücudunuzun bir önceki günden tamamen iyileşmesi için gereken tüm farklı uyku aşamalarına gitmenizi engelleyebilir. Diyabetiniz varsa, gecenin ortasında veya günün herhangi bir saatinde şeker özlemi, New York'taki Hoffman Center'ın kurucusu ve tıbbi direktörü Dr. Ronald Hoffman'a göre, düşük kan şekeri seviyeleriyle uğraştığınızı gösterebilir. Kent.
hipoglisemi
Diyabetiniz varsa, özellikle baş dönmesi, terleme, kabuslar, açlık, kafa karışıklığı ve anksiyete gibi diğer hipoglisemi semptomları eşlik ediyorsa, düşük kan şekeri seviyeleri veya hipoglisemi, gece ortasında karbonhidrat özleminizden sorumlu olabilir. Şeker isteklerinizin kan şekeri seviyelerinizdeki bir düşüşe bağlı olduğunu doğrulamanın tek yolu, belirtilerinizle karşılaştığınızda kan şekeri seviyenizi bir glikoz ölçer yardımıyla kontrol etmektir. Doktorunuzdan size kendi kan şekeri ölçüm cihazınızı reçete etmesini isteyin. 70 mg / dL'den düşük bir kan şekeri seviyesi hipoglisemiyi gösterir.
Hipogliseminin Tedavisi
Hipogliseminin Önlenmesi
Gelecekteki hipogliseminin olmasını önlemek, ihtiyacınız olan huzurlu uykuyu almanıza yardımcı olacak bir sonraki adımdır. Dengeli bir diyet uygulamak, kan şekeri seviyenizi gün boyunca daha stabil tutmanıza yardımcı olabilir. Kan şekeri ölçüm cihazınızı kullanmak, yiyeceklerin ve genel yaşam tarzınızın kan şekeri seviyenizi nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek için iyi bir yoldur.
Hipoglisemik Diyet
Diyetiniz, bütün meyveler, sade yoğurt, sebzeler, tatlı patates veya kepekli tahıllar gibi az miktarda lif bakımından zengin karbonhidrat içeren küçük ve sık yemeklerden oluşmalıdır. Beyaz ekmek, beyaz patates, tatlılar, şeker ve şekerli içecekler gibi rafine karbonhidratlardan kaçının. Yemeklerinizi daima yumurta, peynir, fındık, kümes hayvanları, balık, et, zeytinyağı veya avokado gibi bazı protein ve yağlarla tamamlayın. Kan şekeri seviyenizi stabilize etmek ve kan şekeri düşüklüğünü önlemek için kayıtlı bir diyetisyene danışın.
