Kalp atış hızını ve kan basıncını etkileyen, bu ölçümlerin her gün dalgalanmasına neden olabilecek çeşitli faktörler vardır. Kan basıncı, kanın arter duvarlarına uyguladığı kuvvettir. Nabız hızı olarak da adlandırılan kalp atış hızı, kalbinizin dakikada atma sayısıdır. Bu iki ölçüm, kalbin sağlığı ve kardiyovasküler sistem hakkında bilgi sağlar.
Amerikan Kalp Derneği, normal bir dinlenme kalp atış hızının dakikada 60 ila 100 atım arasında olduğunu ve sağlıklı bir kan basıncının 120 mm Hg'den az sistolik bir okuma (kalp kasıldığında basınç) ve diyastolik bir okuma (basınç) olduğunu bildirir. kalp gevşediğinde) 80 mm Hg'den az.
Beslenme ve Kalp Sağlığı
Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) tarafından önerildiği gibi, yağ oranı düşük ve meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetin ardından, yüksek tansiyonun düşürülmesine veya önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, günlük olarak tüketilen tuz veya sodyum miktarının azaltılması önemlidir. Çoğu Amerikalı, NHLBI tarafından belirtildiği gibi günde önerilen 2.300 miligramdan fazla tuz tüketerek yüksek tansiyon riskini arttırır.
Kahve, çay ve çikolata gibi gıdalarda bulunan doğal olarak oluşan bir ilaç olan kafein de kan basıncını ve kalp atış hızını etkiler. Kafein, kan damarlarının daralmasına veya küçülmesine neden olarak kan basıncını artırır. Ayrıca kalbi daha hızlı atmak için tetikler.
Alkolün Etkileri
Alkol bir ilaçtır ve çok fazla tüketmek vücut üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve kalp atış hızını etkileyen faktörlerden biridir. Alkol, kol ve bacaklardaki periferik vasküler sistem olarak bilinen kan damarlarının genişlemesine veya büyümesine neden olur. Kan artık damar içinde daha geniş bir alana sahip olduğundan, kan basıncı düşer. Bu nedenle kalp, kanın vücut boyunca akmasını sağlamak için daha hızlı ve daha sert pompalanmalıdır.
Sigara ve Nikotin
Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, sigara içmek Amerika Birleşik Devletleri'nde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir. Ulusal Uyuşturucu Suistimal Enstitüsü, sigaradaki nikotinin epinefrin salınmasına neden olduğunu ve bunun sonucunda hem kan basıncında hem de kalp hızında kısa süreli bir artışa neden olduğunu bildiriyor.
Ayrıca, sigara içmek kol ve bacaklardaki kan damarlarının daralmasına neden olur. Zamanla, atardamarlarda plak olarak bilinen yağlı malzeme biriktiğinde ortaya çıkan bir durum olan ateroskleroza katkıda bulunur. Bu durumlar kronik yüksek tansiyona katkıda bulunabilecek faktörlerdir.
Egzersiz ve Kardiyovasküler Sağlık
Amerikan Kalp Derneği tarafından 30 gün veya daha fazla veya tüm günlerde orta derecede yoğun fiziksel aktivite olarak tanımlanan düzenli egzersiz yapmak kalp sağlığı için önemlidir. Düzenli egzersiz aynı zamanda sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre aşırı kilolu olanların yüksek tansiyona, yüksek trigliseritlere (yağlar) ve düşük bir HDL (iyi) kolesterol seviyesine sahip olma olasılığı daha yüksektir. Fazla kilolu olanlar da genellikle daha yüksek kalp atış hızına sahiptir, çünkü kalp, kanın ek dokudan akması için daha sert ve daha hızlı pompalamak zorundadır.
Sürekli ve kol ve bacakların büyük kaslarını kullanan aktivitelere katılmak aerobik egzersiz olarak kabul edilir. Aerobik egzersiz, vücuttaki oksijenin dolaşımını artırır.
Oksijen taşıyan kanı vücuda pompalayan kalp kası olduğundan, kalp esasen egzersiz yapar. Bu tür egzersiz kalbin dayanıklılık oluşturmasına yardımcı olur. Sonuç, kalbin daha etkili bir şekilde çalışmasıdır - kan hem egzersiz sırasında hem de istirahat sırasında daha düşük bir kalp hızında dolaşacaktır.
İlaçlar ve Kan Basıncı
MedlinePlus'a göre kan basıncını ve kalp atış hızını etkileyebilecek bir dizi ilaç vardır. Öksürük ve soğuk algınlığı ilaçlarında yaygın olarak bulunan bazı tezgah üstü dekonjestanlar, hem kan basıncında hem de kalp hızında bir artışa neden olur, bazen de sinirlilik ve endişe duygularına neden olur.
Reçetesiz bir ağrı kesici olan asetaminofenin kan basıncını arttırdığı bilinmektedir. İbuprofen gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, vücudun sıvı hacmini tutmasını tetikler ve bu da kan hacmini arttırır. Bu artan kan hacmini pompalamak için, kalp atış hızı gibi kan basıncı da artar.
Bazı reçeteli ilaçlar kan basıncını da etkileyebilir. Bunlar östrojen ve progesteron hormonlarını içeren doğum kontrol haplarını ve antidepresanları içerir.
