Belki de en çok Nintendo Wii ve DS interaktif spor oyunlarıyla ünlü olmasına rağmen, Jillian Michaels ayrıca ev antrenmanları için bir dizi DVD sunuyor. Bu videolar, potansiyel olarak etkileyici bir kalori yakımı için jimnastik, aerobik ve direnç egzersizleri boyunca katılımcıları dolaşıyor.
Temel Kalori Yakımı
Sağlık kaynağı web sitesi Nutristrategy.com, farklı aktiviteler yaparak kaç kalori yaktığınız hakkında bilgi sağlar. Herhangi bir marka programı için bilgi sağlamasa da, 155 lb'lik bir kişinin Jillian Michaels'ın DVD'lerinde gösterilen tipte aerobik saatte 450 kalori yakacağını bildiriyor.
Çaba
Bir aerobik programına ne kadar çaba harcadığınız, kaç kalori yaktığınızı büyük ölçüde etkiler. 60 dakikalık bir programda tam güçle çalışmak yanıklarınızı 500 kaloriye kadar artırabilirken, sadece hareketlerden geçmek yanıklarınızı saatte 350'ye düşürebilir.
Vücut ağırlığı
Vücut ağırlığınız kalori yakımını belirlemede ikinci en büyük faktördür. Ortalama bir çaba düzeyinde, 205 lb'lik bir kişi bir saatte yaklaşık 600 kalori yakar. 130 kilo bir kişi sadece 380 yakar.
