Sprint'ten pistte ve sahadaki mesafe etkinliklerine, kros yarışlarına, bir yarış ani veya normal bir antrenman ayakkabısının sizin için çalışıp çalışmadığına karar vermek önemli bir faktördür. Koşu sivri uçları, çok az ağırlık ve agresif çekiş gücü nedeniyle performansınızı artırabilirken, daha yastıklamalı, daha kararlı bir egzersiz ayakkabısı sizi yaralanmadan daha iyi koruyabilir.
Başak Çeşitleri
Koşma sivri uçları düşündüğünüzde, genellikle bunları kullanan bir sprinter düşünürsünüz çünkü bir sprinter spike ayakkabılarının sunduğu her şeyi gerektirir: minimum ağırlık ve agresif çekiş. Ayakkabının kendisi "başak" olarak anılsa da, gerçek çiviler tabana vidalanan keskinleştirilmiş metal veya seramik çivilerdir. Spikes, pistte, orta mesafe ve mesafe olaylarında yarışmak ve krosun pist dışı, kir ve çim yüzeyleri için yapılır.
Diken Tipi Farklılıkları
Bir sprinter, etkinliğinin neredeyse tüm süresini ayak parmaklarında çalıştırdığından, sivri uçta herhangi bir yastıklama eksikliği minimum ağırlık sağlar. Orta mesafeli bir sivri, hala altta keskin sivri uçlara sahipken, topuklarında az miktarda yastıklama bulunur. Bunun nedeni, ne kadar uzağa koşarsanız, topuğunuza o kadar çok vurursunuz. Bir mesafe veya kros başak, daha az topuk grevi nedeniyle, orta ayaktan topuğa kadar hala en az miktarda yastıklama sağlar.
Spor Ayakkabıları
Genellikle düzenli koşu antrenman ayakkabısı olarak adlandırılan şey, daha fazla yastıklama ve stabilite ile sizin için daha fazla fayda sağlayabilir, ancak daha ağır ağırlığı ve hacimli olması nedeniyle yarış için bir dezavantajı vardır. Joe Puleo ve Dr.Patrick Milroy'un "Koşu Anatomisi" adlı kitabı, koştuğunuzda her ayak vuruşunun çarpma sırasında vücut ağırlığınızın üç ila dört katını temsil ettiğinden, uygun bir eğitim ayakkabısının daha fazla koruma sağladığını ve bireysel biyomekanikleriniz için tasarlandığını belirtiyor..
Koşu Ayakkabısı Çeşitleri
Standart koşu ayakkabısı tasarımında üç ana kategori vardır: Nötr - İçeri girmeyen veya aşırı pronate olmayan ve yuvarlanmayan veya supinasyon yapmayan güzel kemerli bir ayak için tasarlanmıştır. Bu ayakkabı lateral veya medial olarak fazla telafi etmez. Stabilite - Orta derecede aşırı eğilimli bir alt kemerli ayak için tasarlanmıştır. Kemer altındaki orta derecede yoğun malzeme koşucunun ayağını stabilize eder. Hareket Kontrolü - Kemeri çok az olan veya hiç olmayan düz bir ayak için tasarlanmıştır. Aşırı pronasyon nedeniyle, bu ayakkabının maksimum kemer desteği vardır.
Uyarılar
Koşan sivri uçları kullanırken, alışmak için bunları eğitimde kullanmayı planlamalısınız. "Spikes Koşu Kılavuzu" makalesi, yastıklama eksikliği ve ayağınızın topu altında bulunan sivri sivri uçlar nedeniyle ilk olarak rahatsız edici olabileceğinizi söylüyor. Rahat olana kadar bir ayarlama süresi olacaktır ve normal koşu ayakkabılarınızı antrenmanınızın çoğunda ve sadece yarış için ani olarak kullanmayı seçebilirsiniz.
