Bir günde yeterli kalori yememek midenizi incitebilir, uzun bir süre yeteri kadar yememek - haftalar ya da aylar - vücudunuz üzerinde zararlı etkileri olabilir. Vücudunuz sağlıklı kalmak ve kaslarınızın çalışmasını ve kemiklerinizi güçlü tutmak için belirli besin maddelerine ihtiyaç duyar. Merck Manual Home Edition, yeterince yemek yememeyi günde 1.000 kaloriden az yemek olarak tanımlar. Yeterli besin maddesi olmadan, vücut süreçleri etkilenmeye başlayabilir ve uzun bir süre boyunca yeterince yemezseniz sonuçta kapanabilir.
Yorgunluk / cansızlık
Vücudunuz enerji sağlamak için yiyeceklerden alınan kalorilere güvenir. Aslında, kaloriler vücudunuzdaki enerji için bir ölçüm olarak kabul edilir. Yeterince kalori yemediğinizde, vücudunuz vücudunuzun işlevlerini güçlendirmek ve uyanık hissetmenize yardımcı olmak için vücudunuzdaki enerji depolarını kullanmaya başlar. Bununla birlikte, enerji depoları olmadan çok az kalori yemeye devam ederek, uyuşuk hissetme gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun egzersiz gibi hareket için enerji sağlamak için kalbinizin atmasını sağlamak gibi günlük işlevlerinden fazladan enerji alamamasıdır.
Artan Kemik Dağılımı
Yeterli kalori almamak, vücudunuzun sağlıklı kemik seviyelerini korumak için gerekli bir hormon olan östrojen üretme yeteneğini etkiler. Hem erkeklerde hem de kadınlarda östrojen olsa da, bu etki özellikle kadınları etkileyebilir. Kadınlar kalorilerini artık adet dönemlerine sahip olmayacakları bir seviyeyle sınırlarlarsa, kemik yoğunluğu seviyelerinin daha düşük olma olasılığı daha yüksektir. Bu, kemikleri daha gözenekli hale getirir ve kemik kırığı riskini artırır. Yaşlandıkça, östrojen seviyeleriniz düşmeye devam edecek ve osteoporoz gibi kemik kaybı hastalıkları riskinizi daha da artıracaktır.
Anemi
Çocuk Sağlığına göre, yetersiz beslenmenin en yaygın yan etkilerinden biri, anemiye yol açan demir eksikliğidir. Yeterli kırmızı et, yumurta sarısı, takviye edilmiş un, tahıl ve tahıl yemediğinizde demir eksikliği oluşabilir. Vücudunuzda yeterince demir yoksa, kırmızı kan hücreleri üretemezsiniz. Kırmızı kan hücreleri vücudunuzda oksijen ve bağışıklık hücreleri taşır, yani yok edilmelerinin çok zararlı etkileri olabilir. Nihayetinde, uzun süreli anemi aşırı yorgunluğa yol açabilir ve kalbinize ekstra zorlanma yapabilir, bu da sağlıklı kan hücrelerini vücuttan pompalamak için daha fazla çalışması gerekir.
Kaşeksi
Kaşeksi, semptomları vücutta kas ve yağ dokusunun boşa harcanmasını içeren bir durumdur. Yeterince yemediğinizde, vücudunuz enerji için kullanmak için yağ ve kas dokusu alır. Şiddetli yetersiz beslenme, vücut ağırlığınızın yarısını kaybetmenize neden olabilir. Kas kaybının fiziksel semptomlarına ek olarak, kaşeksi yorgunluk, ishal, sinirlilik, her zaman soğuk veya tepkisizlik gibi semptomlara neden olur. Kaşeksi, bağışıklık sisteminizde kapanmaya neden olabilir ve bu da enfeksiyon riskinizi artırabilir. Kardiyak ve solunum sistemleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun sistemleri nihayetinde çalışmayı durdurabilir.
