Sağlıklı bir yemek sizi enerjik hissettirmeli ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeye hazır olmalıdır. Bununla birlikte, bir yemekten sonra uykulu hissediyorsanız veya yemek yedikten sonra kanepede şekerleme yaptıysanız, bunun nedeni şeker hastalığınız olabilir. Uykunuzun nedenini bulmak için biraz deneme yapmanız gerekecek, ancak bu basit sorunu düzeltmek mümkündür.
Hiperglisemi
Diyabetli birçok insan için, çok fazla yemek yemek ve özellikle çok fazla karbonhidrat ve şeker yemek, yemekten sonra kendilerini çok yorgun hissettirir. Yorgun hissetmek ve enerji eksikliği, hipergliseminin veya yüksek kan şekeri seviyelerinin yaygın belirtileridir. Kan dolaşımınızda dolaşan çok fazla şeker olabilir, ancak insülininiz bu şekeri hücrelere sokmada yetersiz veya yetersizdir. Hücreleriniz ana enerji kaynakları olan şeker alamıyorlarsa, kendilerini yorgun hissederler ve siz de öyle hissedersiniz. Hiperglisemi, her zaman olmasa da, artan susuzluk ve sık idrara çıkma ile birlikte olabilir.
hipoglisemi
Hipoglisemi veya düşük kan şekeri seviyeleri, yemekten sonra uykunuzun neden olabilir. Hipoglisemi, yediğiniz karbonhidrat miktarı için çok fazla insülin veya diyabet ilacı kullandıysanız veya kan şekeri seviyenizi en üst düzeye çıkaran ve daha sonra bir ila iki saat içinde çöken hızlı sindirilebilir karbonhidratlarınız varsa ortaya çıkabilir. Kan şekeri seviyeleriniz 70 mg / dL'nin altına düşerse, düşük kan şekeri seviyesi olarak kabul edilir ve hemen üç ila dört glikoz tableti, 1/2 bardak düzenli meşrubat, 1/2 bardak ile hemen tedavi etmeniz gerekir. meyve suyu veya 1 yemek kaşığı. şeker veya bal. Düşük kan şekeri yaşarsanız, aç, titrek, baş dönmesi, zayıf, karışık ve sinirli hissedebilirsiniz.
Kan Şekeri Hedefi
Diyabetle, kan şekeri seviyenizi hedef aralıkta tutmak için diyetinizi, yaşam tarzınızı ve ilaçlarınızı içeren tedavi planınızı ayarlamanız önemlidir. Kan şekeri seviyenizi yönetmek, kontrolsüz diyabetle ilişkili hasarı önlemenize yardımcı olur. Kan şekeri seviyeleriniz yemekten önce 70 ila 130 mg / dL arasında ve yemeğinizin başlamasından iki saat sonra 180 mg / dL altında olmalıdır. Kan şekeri seviyenizi izlemek, diyabetinizin kontrol altında olmasını sağlamanın en iyi yoludur. Uykusuzluğun hiperglisemi veya hipoglisemiye bağlı olup olmadığını belirlemek için uykulu hissettiğinizde kan şekeri seviyenizi kontrol edin.
Karbonhidrat Alımı
Diyabetli çoğu insan için, bir yemekten sonra uyku hali, aşırı karbonhidrat alımından dolayı yüksek kan şekeri düzeylerinin sonucudur. Karbonhidratlar kan şekeri seviyenizi ve enerji seviyenizi optimize etmenin anahtarıdır. Bu besin tahıllar, baklagiller, meyveler, süt, yoğurt, meyve suları, şekerli içecekler ve tatlılarda bulunur. Ne yediğiniz, kan şekeri seviyeniz ve nasıl hissettiğiniz arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için her öğünde karbonhidrat alımınızı takip edin.
