Yaz geldiğinde, güneşlenen güneş ışınlarını güneşlenmek için plajlara, parklara ve havuz kenarlarına akın eder. Tabii, güneşlenmek, çoğumuzun yakıcı kalorilerle ilişkilendirdiği terleme eğilimindedir. Ama merak ediyor olabilirsiniz: Güneş ışığına eğilimli yalan söylemenin aslında herhangi bir kilo verme faydası var mı? Cevap cildin derinliklerinden daha fazla.
Isı Düzenleme ve Metabolizma
İnsanlar, tüm memeliler gibi, endotermik veya sıcakkanlıdır, yani kendi vücut sıcaklıklarını iç mekanizmalarla düzenlerler. Vücut, çok sıcak veya çok soğuk bir ortamda olduğunu algıladığında, soğuk ortamlarda titreme veya sıcak ortamlarda terleme gibi kendi sıcaklığını düzenlemek için önlemler başlatır. Sıcak sıcaklıklara verilen diğer fiziksel tepkiler arasında kasların gevşemesi, adrenalin üretiminin azaltılması ve metabolizmanın meydana gelme hızının düşürülmesi yer alır.
Metabolizma, vücudun gıdayı enerjiye dönüştürdüğü ve bu enerjiyi hücrelere sağladığı süreçtir. Bu enerji ya bir yemekten ya da vücutta yağ olarak depolanan rezervlerden gelebilir. Gereken enerji miktarı vücudun fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır. Ancak istirahat halindeki bir vücut, temel vücut işlevlerini sürdürmek için hala minimum düzeyde enerji tüketir; bu bazal metabolizma hızı veya BMR olarak bilinir.
Vücut ısındığında ve dinlendiğinde, BMR düşük bir seviyeye düşer, bu da vücudun çalışmasını sağlamak için daha az kalori tükettiği anlamına gelir. Güneşlenmek, güneşte hareketsiz uzanmayı içerdiğinden, çok az kalori tüketir. Güneşlenmenin sadece genel anlamda kalori yaktığı söylenebilir, herhangi bir şey yapmanın en azından bazı kalorileri yaktığı söylenebilir. Örneğin, vücut uykuda bile düşük bir oranda olsa da kalori kullanır.
Potansiyel Yağ Yakıcı Fayda
Kendinizi güneş ışığı ile doldurmak kalori yayılımınızı artırmazken, güneş ışığının daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olduğuna dair bazı bilimsel kanıtlar vardır. Scientific Reports'ta Kasım 2017'de yayınlanan araştırma, güneşin mavi ışık dalga boylarının cildin yüzeyinin hemen altında bulunan beyaz yağ hücrelerini küçültmeye yardımcı olduğu sonucuna vardı.
Keşif tesadüfi idi. Kanada'daki Alberta Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ışığa maruz kaldıklarında insülin üretmek için bu yağ hücrelerine genetik olarak mühendislik yapmaya çalışarak tip 1 diyabet hastalarına yardımcı olmaya başladılar. Yol boyunca, güneşe maruz kalmanın cildin altındaki yağ hücrelerindeki lipit damlacıklarını gerçekten daralttığını ve bu hücrelerin daha az yağ depolamasına neden olduğunu belirtmek için şaşırdılar.
Bununla birlikte, araştırmacılar ayrıca bu alanda daha fazla çalışmanın yapılması gerektiğini ve bu süreci etkinleştirmek için gereken güneş ışığının yoğunluğunu veya süresini henüz bilmediklerini belirtti. Paket servisi olan restoran: Spor salonu üyeliğinizi henüz bir plaj rozeti için değiştirmeyin.
Güneşlenme ve Diğer Sağlık Faktörleri
Kilo kaybının ötesinde, güneşlenmenin sağlık yararları vardır. Güneş ışığı vücudun kalsiyum emmesine yardımcı olan ve sağlıklı kemikleri ve eklemleri destekleyen önemli bir besin olan D vitamini yapmasına yardımcı olur.
Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi'nde Ekim 2013'te yapılan bir çalışma da dahil olmak üzere bazı araştırmalar, D vitamini ile daha iyi kalp sağlığı arasında bağlantı kurdu. Ve güneş ışığına maruz kalmanın belirli kanser türleri için riskinizi azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var: Çevre Sağlığı Perspektifleri'nde yayınlanan bir Şubat 2014 araştırması, Nisan 2015'te Steroid Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmaların göğüs kanseri riskini azalttığını buldu. zayıf güneş ışığına karşı pankreas kanseri riski daha yüksektir.
Bununla birlikte, güneşin ultraviyole ışınlarına uzun süre maruz kalmak, cilt kanseri olasılığını artırmak da dahil olmak üzere sağlık riskleri taşır. Bu riski azaltmaya yardımcı olmak için, Amerikan Kanser Derneği, güneşte olmayı planladığınızda 30 veya daha yüksek SPF ile geniş spektrumlu bir güneş kremi (hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı korur) cömertçe uygulanmasını ve en az iki saatte bir tekrar uygulanmasını önerir.
