Dunkin 'Donuts Vanilla Chai, tatlı ve baharatlı bir tada sahip lezzetli bir içecektir. Gergin hissetmeden gitmeniz için doğru miktarda kafein vardır. Bir chai çayında kaç kalori olduğunu ve daha diyet dostu hale getirmek için ipuçları sipariş etmeyi unutmayın.
İpucu
Orta dereceli Dunkin 'Donuts Chai Tea 340 kalori içerir. Şekersiz şurubun yanı sıra tam yağlı süt yerine yağsız veya badem sütü isteyerek hafifletin.
Dunkin 'Donuts Vanilya Chai Kalori
Sade su ile demlenmiş normal sıcak çayın aksine, vanilya chai siyah çay, vanilya aroması ve buğulanmış süt içeren sıcak bir içecektir. Aynı zamanda tarçın, öğütülmüş karanfil, zencefil, kakule, karabiber ve rezene içeren baharatların bir karışımına da sahiptir.
Dunkin 'Donuts Chai Tea içindeki kaloriler aşağıdaki gibidir:
- Küçük (8 oz): 230 kalori
- Orta (14 oz): 340 kalori
- Büyük (20 oz): 450 kalori
Dunkin 'Donuts sırlı donut 260 kaloriye sahiptir, bu nedenle orta vanilya chai bir donuttan daha fazla kaloriye sahiptir. Sürpriz?
USDA'ya göre, normal siyah çayın fincan başına 2 kalori vardır. Bir vanilya chai için ekstra bileşenlerin eklenmesi lezzetini arttırır, ancak aynı zamanda kalorileri de artırır. Ayrıca, bu içecek büyük bir vanilya chai'de 12 gram ile çok fazla yağ içerir.
Olumlu tarafı, sağlıklı siyah çay içerir. Dunkin 'Donuts'un beslenme bilgilerine göre, önerilen günlük kalsiyum miktarının yüzde 35'ini de sağlar.
Chai çayında ne olduğunu merak ediyor musunuz? Her tarif farklı bir baharat karışımı içerebilir, ancak Dunkin Donuts Vanilla Chai'deki malzemeleri şu şekilde listeler:
Vanilya Chai Sağlıklı mı?
Vanilya chai, flavonoid adı verilen bitki kimyasalları açısından zengin siyah çay içerir. Harvard Health'e göre, bu antioksidanlar arterlerde plak birikimini azaltmaya yardımcı olarak daha iyi kardiyovasküler sağlığa yol açabilir.
Ek olarak, Uluslararası Sağlık Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir Mayıs 2019 çalışması, düzenli olarak siyah çay içmenin kardiyovasküler bozukluklar ve hipertansiyon gelişme şansını azaltabileceğini düşündürmektedir. Antioksidan etkileri iyi belgelenmiştir.
Dunkin 'Donuts'a göre, Vanilla Chai ayrıca, 210 miligram kafein içeren orta siyah bir kahveye karşılık, orta bir fincanda sadece 80 miligram kafein içerir. Mayo Clinic, sağlıklı yetişkinlerin günde 400 miligramdan fazla kafein içermemesini önerir, böylece kafein sınırınızı aşmaktan endişe etmeden bu içeceği yudumlayabilirsiniz.
Vanilya chai'nin bir dezavantajı, çok fazla şeker içermesidir. Büyük versiyonda porsiyon başına 66 gram şeker bulunur. Nutrients'teki bir Ağustos 2019 incelemesi, şekerli içeceklerin tüketimini daha yüksek bir kilo alımı, tip II diyabet ve kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilendirmiştir. Neyse ki, bu içeceğin şekerini (ve yağını) azaltmak için yapabileceğiniz bazı ikameler vardır.
Vanilya Chai'nizi Hafifletin
Chai'nizi yağsız veya bademli sütle sipariş ederek tüm sütü değiştirmeyi düşünün. Bir bardak badem sütü sadece 39 kalori ve bir bardak yağsız süt 83 kaloriye sahipken, bir bardak tam yağlı süt 149 kalori sağlar.
Ayrıca şekersiz vanilya şurubu veya daha az miktarda normal şurup isteyin. Ekstra 220 kalori tasarrufu için büyük bir tane yerine küçük bir fincan vanilya chai sipariş etmeyi düşünün.
İşleri basit tutmak için sadece bir "hafif vanilya chai" isteyebilirsiniz. Ancak, daha fazla yöne ihtiyaçları varsa, sadece şu senaryoyu izleyin: "Küçük bir vanilya chai alacağım, tüm sütü badem sütü (veya yağsız süt) için değiştirin ve şekersiz şurup kullanın, lütfen."
Kilonuzu korumaya veya birkaç kilo vermeye çalışıyorsanız, daha sağlıklı alternatifler arayın. Vanilya, tarçın ve stevia içeren ev yapımı çay, lezzetli tadı ve ek şekeri yoktur. Dunkin 'Donuts'un klasik vanilya chai tarifini her zaman az yağlı süt, siyah çay, doğal tatlandırıcılar ve diğer suçsuz malzemeler kullanarak yeniden oluşturabilirsiniz.
