Ofis koltuğunuzu bir egzersiz topu ile değiştirmek, gününüze duvar ağızlığı ve top pasosu gibi birkaç kalori yakma egzersizini gizlemek için bir bahane verir. Ancak sadece egzersiz topu üzerinde oturmak kalori yakar.
Oturma ve Ayakta
"Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nde yayınlanan 2008 Buffalo Üniversitesi araştırmasına göre, bir egzersiz topu üzerinde otururken çalışmak normal bir ofis koltuğunda çalışmaktan yaklaşık yüzde 6 daha fazla kalori yakıyor. Çalışma denekleri, çalışırken ayakta kalarak benzer sayıda kalori yaktılar, ancak ayakta dururken çalışmaktan çok, top üzerinde çalışmayı sevdiklerini bildirdi.
Yakılan Kalori
Topun üzerinde otururken gerçekten kaç kalori yaktığınız ne yaptığınıza bağlıdır. Harvard Sağlık Yayınları'na göre, 135 kilo ağırlığında masa başı çalışma saatte yaklaşık 106 kalori ve 185 kilo ağırlığında saatte yaklaşık 156 kalori yakıyor. Egzersiz topu üzerinde oturmak için yüzde 6'lık bir artış uygulayın ve topun üzerinde ofis çalışması sırasında saatte yaklaşık 112 ila 165 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz.
Abs Avantajları
Egzersiz topunun dengesizliği, çekirdek kaslarınızı sizi sabit tutmak için sürekli çalışmaya zorlar. Bu ekstra kalori yakımını açıklayabilir ve ekstra çaba harcamadan bazı karın tonları geliştirme şansı sunar.
