Baş dönmesi, doktorunuzu ziyaret etmenizi isteyebilecek hoş olmayan bir duygudur. Durum genellikle hafif başlı, kararsız veya baygın hissetmenizi veya odanın döndüğünü hissetmenizi sağlar.
Anksiyete bozuklukları, iç kulak hasarı, ilaca tepki veya vitamin eksikliği baş dönmesine neden olabilir. Ev ilaçlarını denemeden önce, sinir hasarı, Parkinson hastalığı veya inme gibi altta yatan ciddi bir durumunuz olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.
İpucu
Herhangi bir vitamindeki bir eksiklik sizi her zamanki gibi hissetmenizi engelleyebilir. Ancak yeterli miktarda B12, B6 veya D vitamini almamak baş dönmesine neden olabilir.
B12 Vitamini ve Kan Sayımı
Vücudunuz yeterince kırmızı kan hücresi üretmediğinde anemi gelişebilir. Kırmızı kan hücrelerinin yetersizliği, kan dolaşımınızdan geçen oksijen miktarını azaltır ve yorgunluk ve baş dönmesi de dahil olmak üzere birçok belirtiye yol açar. Vücudunuz kırmızı kan hücresi üretimi için B12 vitaminine güvenir.
B12 vitamini öncelikle et kaynaklarından gelir ve katı vejetaryenler, B12 eksikliğini tanımlayan terim, pernisiyöz anemi geliştirme riskini artırır. Yumurta, balık ve süt de etkili B12 vitamini kaynakları sağlar.
Hayvansız bir vitamin kaynağı için, eklenmiş B12 içeren soya bazlı ürünler ve ayrıca hayvansal gıdalar içermeyen müstahkem kahvaltılık tahıllar gibi besin mayası ve takviye edilmiş süt ve et alternatiflerini tercih edin.
B6 Vitamini Eksikliği Olan Düşük Kan Şekeri
B6 vitamini, sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için gerekli olan başka bir bileşendir. Ek olarak, B6 uygun kan şekeri seviyelerini korumanıza yardımcı olur. Glikozda ani bir düşüş baş dönmesi büyülerine yol açabilir. Vücudunuz, özellikle kalori alımınız düşük olduğunda depolanan karbonhidratları enerjiye dönüştürmek için B6'ya güvenir. B6 vitamini ayrıca sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler ve sağlıklı beyaz kan hücreleri üreten lenfatik sisteminizi destekler.
Genellikle günlük B6 ihtiyaçlarınızın yüzde 100'ünü veren müstahkem tahıllarda yeterli B6 vitamini mevcuttur. Diğer diyet kaynakları muz, garbanzo fasulye, patates ve tavuk göğsünü içerir.
D Vitamini ve Vertigo
D vitamini, vücudunuzdaki kalsiyum ve fosfor seviyelerini düzenlemek için hayati öneme sahiptir, bu da uygun kulak fonksiyonunun korunmasında rol oynayabilir. D Vitamini Konseyi'ne göre, iç kulakta bulunan D vitamini reseptörleri uygun kalsiyum dengesinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Araştırmacılar, D vitamini ile iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo veya iç kulakta şiddetli baş dönmesine neden olan bir denge bozukluğu olan BPPV arasındaki ilişkiyi incelediler. 2016'da Auris, Nusas, Larynx Dergisi'nde yayınlanan çalışma, D vitamini eksikliğini tedavi ederek BPPV nüksünün azaltılabileceğini buldu.
Ek olarak, D vitamini sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında, iltihaplanmanın azaltılmasında ve hücre büyümesinin düzenlenmesinde rol oynar. D vitamininin birincil kaynağı güneş ışığıdır. Somon, uskumru, morina karaciğeri yağı ve takviye edilmiş süt ve portakal suyu iyi diyet kaynakları olarak hizmet eder.
