İnsanlar bazen karın yağını yakma ve karınlarını düzleştirme umuduyla karnına bir ter bandı sararlar. Bununla birlikte, bu uygulamayı destekleyen herhangi bir bilimsel kanıt yoktur ve bazı olumsuz etkileri olabilir, bu yüzden önerilmez. Aslında, karın ter bantlarına benzeyen sauna kemerleri ve vücut sargıları, Michigan eyalet hükümetinin sağlık ve sağlıklı yaşam web sitesinde kanıtlanmamış ve potansiyel olarak tehlikeli kilo verme yardımcıları olarak listelenmiştir. Düşük kalorili dengeli bir diyet uygulamak ve egzersiz yapmak için harcadığınız zamanı arttırmak daha iyi olacaktır.
Karın Ter Bandı ile Kilo Kaybı Potansiyeli
Karın ter bandı sizi daha fazla terletir, bu nedenle kaybettiğiniz herhangi bir kilo su ağırlığı olacaktır, bu da egzersiz yaptıktan sonra su içtiğinizde geri gelecektir. Aslında, bu bantlar karın kaslarınızı kullanmayı zorlaştırarak, yaktığınız kalori miktarını sınırlayarak yağ kaybetmeyi daha da zorlaştırabilir. Ayrıca, ter bandınız sizi aşırı ısınmış hissettirirse, aslında daha az egzersiz yaparak ve daha az kalori yakabilirsiniz. Sadece midenizden kilo vererek lekelenmeyi azaltmak mümkün değildir, bu nedenle bu ter bantları altı paketlenmiş abs almanıza yardımcı olmaz.
Bu bantların kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceği potansiyel bir yol, mideyi itmeleri ve büyük yemekler, yağlı yiyecekler veya gazlı içecekler yemeyi daha rahatsız etmeleridir. Böylece, yemek sırasında giyildiğinde, daha az yemenize yardımcı olabilirler.
Isıtmalı Vs. Isıtmalı Ter Bantları
Karın ter bantlarının birkaç versiyonu vardır. Bazı türler daha fazla ter üretmeye yardımcı olmak için ısıtılır, ancak bazı insanların bunları kullanırken yanıklara maruz kaldığı raporları nedeniyle bunlardan kaçınmak daha iyidir. Unutmayın, daha fazla terleme daha fazla kilo verdiğiniz anlamına gelmez, sadece sıvı kaybettiğiniz anlamına gelir ve susuz kalmanız daha olası olabilir.
Egzersizin Önemi
Sadece karın ter bandı giymek önemli bir sonuç vermez. Bu, egzersiz yaparken terlediğiniz miktarı arttırmak içindir, bu nedenle ürün etiketleri egzersiz yaparken giymenizi önerir.
Ter bandı olmadan bile egzersiz yaparak geçirdiğiniz zamanı artırmak kilo vermenize yardımcı olabilir. En iyi kilo verme sonuçları için, her hafta en az 300 dakikalık aerobik egzersizi ve en az iki kuvvet antrenmanı egzersizini hedefleyin. Her güç antrenmanı seansı, vücudun farklı büyük kaslarını hedef alan en az 10 kez tekrarlanan yaklaşık 10 egzersiz içermelidir.
Karın Ter Bandı Kullanmanın Olası Riskleri
Ter bantları artan terlemeye neden olsa da, terlerin vücudunuzu buharlaştırmasına ve soğutmasına izin vermez, bu da tehlikeli derecede yüksek vücut ısısına, elektrolit dengesizliğine, baş dönmesine, halsizlik, karışıklığa veya ölüme neden olabilir. Midenizin sıkıca sarılması organlarınızın hareket etmesine neden olabilir ve bağırsaklar ve böbrekler de dahil olmak üzere organlarınıza kan akışını sınırlandırabilir ve bu da sağlık sorunlarına neden olabilir.
Kilo Vermenin Daha Sağlıklı Bir Yolu
Kilo vermenin tek yolu günlük aktivitelerinizden daha fazla kalori yakmaktır. Her kilo kaybı kilo için 3.500 kalori açığı oluşturmanız gerekir, yani haftada 1 kilo vermek için her gün yaklaşık 500 daha az kalori almak - daha az yiyerek veya daha fazla hareket ederek.
Birkaç strateji, daha az kalori yerken kendinizi doygun hissetmenize yardımcı olduğu için kalorileri kesmeyi biraz daha kolaylaştırabilir. Hem lif hem de protein tokluğu artırmaya yardımcı olabilir, bu nedenle her öğünden veya atıştırmalıktan her birini ekleyin. Su bazlı çorbalar, meyveler ve sebzeler gibi yüksek su içeriğine sahip gıdalar, çok sayıda kalori içermeden hantaldır. Yemeğinizi bu yiyeceklerden biriyle başlatmak sizi daha az yemenize yardımcı olacak. Yağlı ve şekerli yiyecekleri sınırlandırın, çünkü bunlar kalorisi yüksektir, ancak besinleri düşüktür ve genellikle çok doldurmaz. Soda, tatlı çay ve meyve suları gibi şekerli içeceklerden kaçının; susuzluğunuzu sade, kalorisiz su veya limon veya limon suyuyla su ile söndürün.
