Zerdeçal, köri yemeklerine renklerini ve lezzetlerini veren baharattır ve curcumin zerdeçalın ana aktif bileşenidir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, gıda baharatı olarak kullanılmasının yanı sıra, hazımsızlık, ülseratif kolit, osteoartrit ve diyabet tedavisi de dahil olmak üzere birçok tıbbi kullanım alanı var. Bu iddia edilen sağlık yararları nedeniyle, zerdeçal ve aktif bileşenini içeren takviyeler genellikle satın alınabilir. Bununla birlikte, önce güvenilir bir tıp uzmanına danışmadan sağlığınızı iyileştirmek için asla zerdeçal ve kurkumin kullanmamalısınız.
Aşama 1
Sağlığınızı iyileştirmek için zerdeçal ve kurkumin takviyeleri kullanarak tartışmak için tıbbi uzmanınızdan bir randevu alın.
Adım 2
Zerdeçal ve kurkumin'in potansiyel faydalarını anlamak için etkilerini araştırın.
Aşama 3
Zerdeçal ve kurkumin ve vücudunuzdaki etkileri hakkında sorularınız için doktorunuzla görüşün.
4. Adım
Saygın bir takviye satıcısından ek satın. Birçok sağlık gıda ve beslenme mağazası zerdeçal ve kurkumin satıyor ve bunları çevrimiçi bir ek perakendeciden de sipariş edebilirsiniz.
Adım 5
Takviyeyi sağlık doktorunuz tarafından ve etiket talimatlarına göre alın. Önerilen doz kullandığınız takviyenin şekline bağlıdır. Örneğin, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, standart ekstrakt dozu günde üç kez 400 miligram ila 600 miligram, bir tentür dozu günde dört kez 15 ila 30 damladır.
6. Adım
Ek talimatı almaya devam edin ve yan etkiler için kendinizi izleyin. Zerdeçal, belirtildiği gibi alındığında genellikle güvenlidir, ancak olası yan etkiler arasında ishal ve bulantı bulunur, MedlinePlus raporları.
Adım 7
Zerdeçal veya kurkumin'in sizi veya sağlığınızı nasıl etkilediğine dair endişeleriniz varsa bir tıp uzmanıyla görüşün.
Uyarı
Genel olarak güvenli kabul edilirken, zerdeçal ve kurkumin bazı kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Hamileyseniz veya safra taşı veya tıkanmış safra kanallarınız varsa takviye almayın, örneğin Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi uyarıyor.
