Soğuk hava hastalığa neden olmaz, ancak soğuk algınlığı veya grip virüsü bulaşmasında rol oynayabilir. Hastalığın gerçek nedenleri içeride kalmayı ve enfekte kişilerle yakın teması içerir. Kışın koşmak bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilir, ancak hipotermi ve kuru hava sizi enfeksiyona karşı savunmasız bırakabilir. Uygun önlemleri alırsanız, soğukta koşmak size burnunu sokmaz.
Hastalığın Nedenleri
Hastalığa neden olan bakteri ve virüsler temas yoluyla yayılır. Mikroplar kapı tokmağı veya ışık düğmelerinde günlerce hayatta kalabilir ve hapşırma ve öksürüklerle havada dolaşabilir. Patojen vücudunuzdaki bir mukoza zarına ulaştığında, burnunuzdaki astar gibi, mikrop çoğaltma ve enfeksiyon başlatma şansı daha yüksektir. Kış boyunca mikrop barındırmayan bir alanda hazırda bekletme, enfeksiyon şansınızı gerçekten ortadan kaldırmanın tek yoludur. Muhtemelen çalışmak ve bir ailenin bakımını yapmak zorunda olduğunuzdan, mikroplara maruz kalmanızı sınırlamak, bağışıklık sisteminizi korumak ve sık sık ellerinizi yıkamak, enfeksiyonu önlemek için daha iyi seçeneklerdir.
Soğuk Hava ve Hastalık
Soğuk hava aslında doğal bir dekonjestan olarak çalışan bir hormon olan norepinefrini artırarak bağışıklık sisteminizi aktive edebilir. Bununla birlikte, kış sezonunun bazı yönleri hastalanma şansınızı artırabilir. Soğuk hava, burnunuzda ve hava yollarınızda vazokonstriksiyona veya kan damarlarının daralmasına neden olarak kuruluğa neden olur. Burnunuzdaki mukus enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur, bu nedenle kuruduğunda vücudunuzun virüslere ve bakterilere karşı daha az savunması vardır. İç mekan ısıtması da havayı kurutur, bu da burun yollarınızı kurutabilir ve hastalık riskinizi artırabilir.
Soğukta Koşmak
Birkaç önlem alarak, hava "korkunç" olsa bile dışarıda güvenle koşabilirsiniz. Giysilerinizi düzgün bir şekilde yerleştirmek, bir kış koşusunda sıcak ve kuru kalmanın anahtarıdır. En içteki tabakanız hızlı kuruyan, sentetik bir kumaş olmalıdır. Polar bir ceket veya gömlek sıcaklığınızı koruyacak ve rüzgara dayanıklı veya daha iyisi su geçirmez dış kabuk rüzgarın ve yağışın sizi etkilemesini engelleyecektir. Şapka, eldiven ve sıcak çorap giyin ve sulu sokaklarla mücadele için su geçirmez koşu ayakkabılarına yatırım yapmayı düşünün. Dışarı çıkarken rüzgara doğru koşun ve rüzgarın önlenmesi için evinize geri dönün.
Enfeksiyonun Önlenmesi
Koşuda hareket etmeye devam edin; hipotermi özellikle rüzgarlı bir günde hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir. Hipotermi bağışıklığınızı azaltır ve mikroplar için bir fırsat penceresi sağlayabilir. Yanınıza bir cep telefonu alın veya buzda kayarsanız veya soğutulursa birisine rotanızı ve tahmini sürenizi söyleyin. Eve döndüğünüzde, ellerinizi sık sık yıkayın ve ortak yüzeyleri dezenfekte edin. Mukus astarlarını nemli tutmak için bir tuzlu burun spreyi ve havaya nem eklemek için bir nemlendirici kullanabilirsiniz, ancak damıtılmış su kullanın ve bakteri oluşumunu önlemek için her gün değiştirin. Soğuk algınlığı veya grip belirtileri varsa doktorunuza danışın.
