Kilo vermek zor, özellikle özleminizi dondurma için atmazsanız. Ancak Holly McCord tarafından yaratılan Dondurma Diyeti, diyetçilerin her gün hala dondurma yerken kilo vermelerine yardımcı olduğu iddia ediliyor. Aynı gıdaları tekrar tekrar yemeyi içeren herhangi bir diyet, fad diyeti olarak kabul edilir ve sağlıklı veya sürdürülebilir kilo kaybı sağlamayabilir. Özellikle sağlık koşullarınız veya alerjiniz varsa, mevcut beslenme planınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Tarih
Dondurma Diyeti 2002 yılında "Önleme" dergisi için beslenme editörü MA, RD, Holly McCord tarafından yazılan aynı adlı kitaba dayanmaktadır. Kitapta McCord, diyetçilerin kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için sağlıklı, düşük kalorili yemeklerle sadık kaldıkları sürece her gün ılımlı bir dondurma yiyebileceğini belirtiyor. McCord'a göre, dondurma kalsiyum bakımından zengindir ve aksi takdirde besleyici bir yemek planı uygularken diyetçilerin yoksun hissetmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Talimatlar
Dondurma Diyeti, diyetçilerin günde toplam 1.500 kalori için toplamda 1.250 kalori artı günde bir porsiyon dondurma yemesini önerir. Örnek yemekler arasında krem peynirli yarım simit ve kahvaltıda bir bardak meyve salatası, marul ve domatesli iki dilim biftek ve az yağlı mayonez, atıştırmalık olarak az yağlı süt ve meyve ve bir dilim sebzeli pizza yer alabilir. yemeği için salata ile kız.
Riskler ve Sakıncalar
Tükettiğinizden daha fazla kalori yaktığınızda, kilo kaybına neden olan bir kalori açığı yaratırsınız. İster dondurma yeyin ister yemeyin, bu dengeye ulaşırsanız kilo kaybedersiniz. Dondurma Diyeti, özel durumunuzda sağlıklı olmayabilecek olan herkes için aynı 1.500 kalorili diyet önermektedir. Doktorunuz, belirli kilo verme ihtiyaçlarınıza göre farklı bir diyet önerebilir.
Sağlıklı Kilo Verme Fikirleri
Her ne kadar Dondurma Diyeti, lahana çorbası veya greyfurttan başka bir şey yemeyi içermeyen düşük kalorili fad diyetlerinden daha sürdürülebilir olsa da, hala bir fad diyeti. Sıkı bir yemek planı takip etmek yerine, her öğün için ılımlı olarak çeşitli taze meyve ve sebzeler, yağsız protein ve kepekli tahıllar yemeye odaklanın. Şımartmak için bir ruh hali hissettiğinizde, en sevdiğiniz tatlı veya tuzlu tedaviden 100 ila 200 kalori yiyin. Eğer ruh halinde değilseniz, sadece orada olduğu için bir kase dondurma yemeyin. Sağlıklı beslenme planınızı günlük egzersizle birleştirin, kilo vermek ve kilo vermek için - ara sıra hoşgörü yiyor olsanız bile.
