Yoga deyince, muhtemelen Hatha'yı düşünüyorsunuz. Ashtanga veya Kundalini gibi daha egzotik sondaj uygulamalarının yanı sıra Hatha yoga dersleri sunan birçok yoga stüdyosu olmasına rağmen, gerçek şu ki Hatha yoga aslında yoganın fiziksel uygulaması için bir şemsiye terimdir.
Vinyasa da Bikram veya Anusara gibi belirli bir yoga türü değil. Daha ziyade, Vinyasa yoga pratiğine stilistik bir yaklaşımdır - bir dizi asana veya pozu birinden diğerine akarak birbirine bağlamak anlamına gelir. Ashtanga ve Power yoga Vinyasa tarzı yogalar olarak kabul edilir.
Teknik olarak, Hatha yoga'yı Vinyasa tarzında uygulayabilirsiniz; ancak bir yoga stüdyosu ders verirken ikisi arasında ayrım yapabilir.
Benzerlikler
Hatha yoga genellikle daha yavaş bir yoga şekli olarak kabul edilir; "Hatha" olarak tanımlanan bir sınıf görürseniz, muhtemelen nazik ve rahatlatıcı. Vinyasa hatha'dan çok daha akıcı olmasına rağmen, değişmeyecek olan bir şey sınıflarda yaptığınız pozlardır. Hem Hatha tarzı hem de Vinyasa'da sık sık kendinizi Savaşçı I ve II, Aşağı Bakan Köpek, Köprü ve Üçgen gibi ortak pozlarda bulacaksınız.
Farklılıklar
Hatha ve Vinyasa yoga arasındaki temel fark uygulamanın hızı ve hedefidir. Yoga Journal'a göre Hatha yoga, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu hizalamak ve sakinleştirmek için tasarlanmıştır. Fitness seviyenize bağlı olarak biraz ter dökebilmenize rağmen, bu kalp atışlarınızı hızlandıracak bir egzersiz değildir. Hatha yoganın yumuşak temposu nedeniyle "sıkıcı" olabileceğine dair bir yanılgı var; ancak, enerjinizi solumaya ve kanalize etmeye odaklanma amacını hatırlamak önemlidir.
Vinyasa yoga, bir pozdan diğerine akan, hareketinizi nefesinizle koordine etmeyi gerektirdiği için biraz daha hızlıdır. Vinyasa sınıfları genellikle bir dizi pozu tekrarlar ve genellikle vücut ısısını ve terini ve bina gücünü arttırır.
Seçim Yapma
Hatha veya Vinyasa yoga uygulamak arasında seçim yapmanız gerekebilir; ancak bu kararı vermek zorunda değilsiniz. Hatha ve Vinyasa'nın düzenli yoga pratiğinde yeri vardır ve deneyimli yoga her iki türü de düzenli olarak uygulayacaktır.
