Yediğiniz yiyeceklerden yeterli miktarda omega-3 almıyorsanız, günlük rutininize omega-3 yağ asidi takviyesi eklemeyi düşünebilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını geliştirmeye, kolesterolü düşürmeye ve romatoid artritin neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Diyetinizi tamamlarken hızlı sonuç almak için endişeli olsanız da, omega-3'lerin ne kadar hızlı çalıştığı, onları alma nedeninize bağlı olabilir. Diyetinize herhangi bir diyet takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.
Daha İyi Kolesterol için Omega-3'ler
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yüksek kolesterol ABD'li yetişkinlerin yüzde 30'undan fazlasını etkilemektedir. Sayılarınızı artırmak için adımlar atmak kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltır. Yaşam tarzınızda değişiklik yapmak kolesterolü iyileştirmek için önemli olmakla birlikte, omega-3 yağ asitleri ile takviye etmek de yardımcı olabilir.
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, diyetinizi yağ asidi ile takviye ettikten sonra kolesterolünüzde bir iyileşme görmeye başlamanız iki ila üç hafta sürebilir.
Kalp Sağlığı için Omega-3 Kullanımı
Tıp merkezine göre, omega-3 yağ asitleri düşük kan kolesterol düzeylerine yardımcı olmanın yanı sıra yüksek tansiyon ve yüksek trigliseritler de dahil olmak üzere diğer kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Genel kalp sağlığını iyileştirmek ve ek risk faktörlerini azaltmak için omega-3 yağ asitleri alıyorsanız, tıp merkezi, takviyenin kolesterol için çalışmasıyla yaklaşık aynı zaman aldığını bildirir. iki ila üç hafta.
Romatoid Artrit Ağrısı İçin
Bir anti-enflamatuar olarak, bir omega-3 yağ asidi takviyesi, ağrı, sertlik ve iltihap dahil olmak üzere romatoid artrit ile ilişkili semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, balık yağı ile takviye, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlara olan ihtiyacınızı azaltabilir.
Romatoid artrit için Omega-3 yağ asidi takviyesi, kalp sağlığı için olduğu kadar hızlı çalışmaz. Arthritis Australia'ya göre, herhangi bir gelişme görmeniz iki ila üç ay sürebilir.
Takviye ile Dikkat
Doğal bir madde olmasına rağmen, omega-3 yağ asidi takviyeleri herkes için uygun olmayabilir. Balık yağı takviyeleri alırken kanama riskinin artması nedeniyle, kolayca çürüyorsanız, kanama bozukluğu öykünüz varsa veya kan inceltici kullanıyorsanız, bunları diyetinize eklemeniz konusunda dikkatli olmanız gerekebilir. Ayrıca, diyabetiniz varsa, doktorunuzun gözetiminde olmadıkça omega-3 takviyeleri almamalısınız, çünkü açlık kan şekerini artırabilirler.
