Koşmak, karnınız dahil olmak üzere yağ yakmak için etkili bir araçtır, çünkü vücudunuzdaki yağları kaybedersiniz. Koşmak yağınızı en aza indirmeye yardımcı olurken, kuvvet antrenmanı ve daha düşük kalorili bir diyet eklemek zayıflama şansınızı artıracaktır. Sadece midenizi hedefleyemeyebilirsiniz, ancak herhangi bir yağ kaybı daha ince bir karın almanıza yardımcı olur.
Kaybeden Koşabilirsin
Koşmak, enerji harcamanıza bağlı olarak mide de dahil olmak üzere vücudunuzdaki yağları yakar. Koşarken kullandığınız kaloriler aldığınız kalorileri aştığında, yağ kaybına katkıda bulunursunuz. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, düşük yoğunluklu egzersiz enerji için daha fazla yağ kullanır, ancak daha yüksek yoğunluklu egzersiz daha fazla kalori yakar. Alternatif düşük ve yüksek yoğunluklu egzersiz, kalori ve yağ yakar ve yaralanma olasılığını azaltır.
Yağ kaybı Trifecta
Kuvvet antrenmanı ve diyet değişikliği eklemek koşu sırasında yağ kaybını artıracaktır. Kuvvet antrenmanı metabolizmanızı hızlandırır, çünkü kaslar dinlenme sırasında yağdan daha fazla enerji kullanır. Diyet, aldığınız kalorileri azaltmaya yardımcı olur. Tüm kalori kaybı yağ kaybına katkıda bulunur, bu nedenle bu elementleri birleştirmek, mideniz de dahil olmak üzere vücudunuzu inceltir.
