Bursit, eklemlerinizi yastıklayan ve koruyan küçük bir sıvı dolu kese olan bursa iltihabıdır. Olekranon veya dirsek bursa, dirsek ekleminizin üzerinde kemik ve cilt arasında bulunur. Bursit travmadan dirseğinize, enfeksiyonunuza, uzun süreli baskı dönemlerine veya tekrarlayan aktivitelere kadar ortaya çıkabilir. Dirseğiniz şişmiş, ağrılı, kırmızı veya hareket etmesi zor olabilir. Dirsek bursit için egzersizler, iyileşmeyi hızlandırmak için veya ameliyattan sonra bir rehabilitasyon programının bir parçası olarak doktorunuz tarafından reçete edilebilir.
Türleri
Dirsek bursit için egzersizler kolunuzun kaslarını germeyi ve güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Artık istirahatte ağrı hissetmediğinizde bu egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz. Germe egzersizleri bilek ekstansörü, bilek fleksörü, pazı, triseps ve pronasyon / supinasyon gerilmesini içermelidir. Her bir gerginliği 10 saniye tutun ve altı kez tekrarlayın. Bilek ekstansör gerginliğini yapmak için yaralı kolu düzeltin ve vücudunuzun önüne kaldırın. Parmaklarınızı yere doğru bakacak şekilde yaralı kolunuzdaki eli aşağı çekmek için karşı elinizi kullanın. Önkolunuzun üstünde bir gerilme hissetmelisiniz. Bilek fleksör gerginliği aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak yaralı kolunuzdaki el yukarı çekilir, böylece parmaklarınız tavana doğru yönlendirilir. Bu esneme önkolunuzun altında hissedilecektir.
Güçlendirme egzersizleri bilek uzantılarını ve pazı buklelerini içermelidir. Bu egzersizler için yaklaşık 2 ila 4 lbs ağırlığında bir dambıl gerekir. Bilek uzatma yapmak için bir masaya oturun. Yaralı ön kolunu avucun yere bakacak şekilde masanın üzerine koy. Elinizin masanın kenarından sarkmasına izin verin. Ağırlığı bileğinizle yavaşça kaldırın ve sonra başlangıç pozisyonuna geri getirin. 10 kez tekrarlayın. Ağrısızysanız daha ağır ağırlıklara ilerleyebilirsiniz.
Zaman aralığı
Bursit için iyileşme süresi kişiden kişiye değişir. Bazıları için semptomlar 10 gün içinde düzelir. Diğerlerinde iki haftadan uzun süren semptomlar olabilir. İyileşme süresinin uzunluğu genellikle tedaviye başlamadan önce geçen süre ile belirlenir. Tedaviye başlamak için ne kadar uzun süre beklerseniz, iyileşme süreniz o kadar uzun olacaktır. Kronik vakaların tedavisi de daha zor olabilir.
hususlar
Belirtileriniz düzeldiğinde, güç kazandınız ve dirseğin tam hareketliliğine sahip olduğunuzda düzenli aktivitelere dönebilirsiniz. Aktiviteye döndüğünüzde herhangi bir acı yaşarsanız, bu aktiviteyi azaltmalı veya durdurmalı ve buz uygulamalısınız.
önleme
Dirsek bursitini önlemek için, mümkünse nedensel aktiviteden kaçınmalısınız. Bir spor oynuyorsanız, dirseği düşmelerden veya doğrudan çarpmalardan korumak için dirsek pedleri kullanın. Ayrıca, aşırı kullanımı önlemek için etkinlik sırasında düzenli molalar verin.
Uyarı
Bir enfeksiyonun neden olduğu bursit, enfeksiyon potansiyel olarak vücudun diğer bölgelerine yayılabileceğinden hemen bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Enfeksiyon belirtileri arasında kızarıklık, sıcaklık, hassasiyet ve irin bulunur.
