Sence bir köpekbalığını geçebilir misin? 2017'de 28 kez Olimpiyat madalyası Michael Phelps bir monofin taktı ve çekiçli yüzme ve büyük beyaz köpekbalıklarına karşı çılgın yüzme becerilerini çekti.
Phelps saatte 8, 8 mil maksimum hıza ulaşmasına rağmen - Phelps tarafından giyilen Lunocet Pro Monofin'in resmi distribütörü Ultimate Swim Fin'e göre köpekbalıklarının ortalama yüzme hızı yarışı kazandı.
İpucu
Michael Phelps bir monofin giyerek saatte 8, 8 mil ulaşmasına rağmen, en hızlı yardımsız insan yüzücüleri kısa mesafelerde saatte 5 ila 6 mil hıza ulaşır.
Su Koşullarını Bilin
Bir insanın ne kadar hızlı yüzebileceği sadece zindeliğe bağlı değildir; su koşullarına da bağlıdır. Sıcaklık kontrollü ve dalgalar ve akıntılar gibi doğa güçlerinden arınmış bir havuzda yüzmek doğal olarak daha hızlı yüzme süreleri sağlayacaktır. Ayrıca sizi kontrol altında tutmak için şerit çizgileri olmadığında açık suda rotadan sapmak da kolaydır.
Amerika Birleşik Devletleri Su Sporları Birliği'ne göre ABD'deki rekabet havuzları ortalama 78 F ila 80 F'dir. Josh Schneider gibi en hızlı ulusal yüzücüler için, kısa mesafelerde kontrollü koşullarda saatte 5, 3 mil hıza kadar yüzmek için idealdir. Enternasyonal insan performansı için ideal olan Federasyon Internationale de Natation'a (FINA) göre Olimpiyat için rekabet gereksinimleri 77 F ila 82 F arasında değişmektedir.
Bununla birlikte, diğer insanlar yerel havuzunuzu rekabetçi yüzme dışında başka amaçlar için kullanıyorsa, artritik veya genç yüzücüler için 83 F ila 94 F su sıcaklıkları öneren derneğe göre muhtemelen daha sıcaktır. 77 F'nin altındaki su nefesinizi ve ortalama yüzme hızınızı etkilemeye başlar; 70 F veya altındaki sular, Ulusal Soğuk Su Güvenliği Merkezi uyarınca dalış elbisesi olmadan yüzmek tehlikelidir.
Çevre ve Ortalama Yüzme Hızı
Schneider'in 50 serbest stilde 19.36 saniyelik ulusal kaydı 25 yardalık bir havuzda gerçekleşti. Aynı yüzücüyü 50 metrelik bir havuza koyun ve zamanı 21, 78 saniye veya saatte 5, 1 mil yavaşlar. Bunun nedeni kısmen 50 metre kabaca 46 metreye eşit olmasıdır. Ancak kısa süreli yüzmenin ortasında duvardaki güçlü su altı hızlanması da saatte 0, 2 mil hıza ulaşmasına yardımcı oluyor.
Açık su yüzme sadece hızınızı artırmak için herhangi bir dönüş yok çünkü sizi yavaşlatacaktır. 50 metrelik bir havuzda bir mil yüzmek için en hızlı kadın, ABD Ustalar Yüzme'ye göre 2012'den beri 17: 22.39 dakika (saatte yaklaşık 3.5 mil hız) olan Luane Rowe'dur.
Tersine, yüzücü Abigail Nunn 20: 02.38 dakika (saatte 3 mil, yaklaşık olarak), bir kabloyla açık suda bir mil yüzmeyi tamamlamak için sürer.
Race Pace'de Daha Hızlı Yüzün
Beyin nörolojisinde daha hızlı yüzmeyi "kodlar" ve etkin bir şekilde maksimum hızda hareket etmesini sağlar. Hedef hızlı bir şekilde yüzerken, vücudunuzu uzun bir mesafe boyunca yavaş bir hızla ilerlemek için eğitmek verimsizdir.
Hedef etkinliğiniz için en hızlı yüzme zamanınızı parçalara ayırın. Örneğin, 25 metrelik tekrarlar için bir hedef süre belirlemek üzere en hızlı 100 metrelik serbest stil sürenizi dörde bölün. Amacınız, vücudunuzun yarış hızı hızını koruyamadığı için “başarısız” olmadan önce aralarında belirli bir 15 ila 20 saniyelik dinlenme aralığına sahip belirli sayıda tekrar için bu hedef süreyi karşılamaktır.
USRPT konusunda uzmanlaşmış bir yüzme kulübüne katılın veya ortalama yüzme hızınızı artırmak için bu en son teknikte eğitilmiş antrenörler ile çalışmak için uzaktan seanslara kaydolun. ABD'de şu anda USRPT eğitimi sunan kulüpler arasında California'daki Race Pace Club veya Arizona'daki Sedona Race Pace Club bulunmaktadır.
