Ağzınızda yağ birikmesi, diş sağlığınızı iyileştirmek için alışılmadık bir yol gibi geliyor. Bununla birlikte, bu uygulama, diş çürümelerini önlemeye, dişeti kanamasını caydırmaya ve dişleri ve çeneyi güçlendirmeye yardımcı olmayı vaat eden Ayurveda'nın eski Hint tıbbi uygulaması tarafından lanse edilir. Yağ çekmenin ayrıca vücudunuzu detoksifiye ettiği ve potansiyel olarak 30'dan fazla hastalığı tedavi ettiği söylenir, ancak kilo vermek için belirlenmiş bir yol değildir. Bir yağ çekme seansından sonra dikkatsizce atıştırma arzunuzun azaldığını görebilirsiniz, çünkü ışıltılı temiz bir ağzı kirletmek istemezsiniz, ancak genel kalori alımınızı azaltmak ve daha fazla hareket etmek kilo vermenin tek yoludur.
Yağ Çekme İşlemi
Yağın çekilmesi, bir çorba kaşığı susam, hindistancevizi veya ayçiçek yağının ağzınıza yerleştirilmesini ve her seferinde 10 ila 20 dakika boyunca karıştırılmasını içerir. İşlemi haftada birkaç kez veya günlük olarak, tercihen aç karnına tekrarlarsınız. Yağı yutmaktan kaçının - diş etlerinizden ve dişleriniz arasında "çekilen" toksinler içerdiği söylenir.
Yağ çekmek herhangi bir zarara neden olmaz, ancak düzenli fırçalama ve diş ipi kullanımının yerini almamalıdır. Dişlerinizi iyice fırçalayın veya yağ çekildikten sonra en azından ağzınızı su ile yıkayın; bazıları ılık tuzlu su ile durulanır.
Yağ çekme plak ve diş eti iltihabına neden olan bazı bakterileri azaltır, 2009'da yayınlanan Hint Diş Araştırmaları Dergisi'nde bir çalışma göstermiştir. Bununla birlikte, baş ağrısı, diyabet ve astım gibi durumlarla mücadele ettiğini iddia eden araştırmalar eksiktir. Yağ çekmenin doğrudan kilo kaybına neden olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Yağ Çekmenin Kilo Kaybı Etkileri
Yağ çekme savunucuları, ağız sağlığının iyi olmasına ek olarak, toplam vücut iltihabını azalttığını iddia eder. Ayurveda'nın öğretilerinde, dil üzerindeki uyarıcı ve temizleme noktalarının, yağ çekerek yapıldığı gibi, kalp, böbrek ve karaciğer gibi çeşitli iç organları olumlu etkilediği söylenir. Eğer doğruysa, bu teorik olarak şişkinlik duygularına katkıda bulunan ve ölçek üzerinde birkaç ekstra kilo kaybına yol açan sıvı tutma ve şişkinliği azaltabilir.
Bununla birlikte, gerçek bir önemli araştırma, yağ çekmenin iltihabı azalttığı iddialarını desteklememektedir. Ve azaltılmış iltihapların kilo kaybına yol açacağının garantisi yoktur. Daha az şişkin hissetmenize yardımcı olup olmadığını görmek için petrol çekmeyi denemenin bir zararı yoktur. Sakız, ağız ülseri veya hassas dişleriniz varsa, rejime başlamadan önce diş hekiminize danışın.
Hindistan Cevizi Yağı ve Kilo Kaybı
Diş tedavisi olarak değil, diyetinizin bir parçası olarak hindistancevizi yağı kilo kaybına yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı, diyetinizin bir parçası olarak dahil edildiğinde, iştahınızı azaltmaya yardımcı olabilecek orta zincirli trigliseritler içerir, böylece daha az kalori tüketir ve kilo verir, Beslenme İncelemesi'nin 2013 sayısında yayınlanan bir bildiri yayınladı. 2009 yılında Lipids'de yayınlanan küçük bir çalışmaya göre, düşük kalorili bir diyetin hindistancevizi yağı ile takviye edilmesi premenopozal kadınlarda karın yağının azaltılmasına yardımcı oldu.
Yağ çekme sırasında yağı yutmazsınız, bu nedenle bu kilo verme faydalarından yararlanamazsınız. Doygun hissetmenizi sağlayan ve karın şişmanlığını azaltmak için yağ dağılımını etkileyen orta zincirli yağ asitlerini almazsınız.
Çalışan Kilo Verme Stratejileri
Kilo kaybı en etkili şekilde kalori alımınızı kalori yakma oranınızın altına düşürdüğünüzde meydana gelir. Boyutunuza, aktivite seviyenize, yaşınıza ve cinsiyetinize göre günde kaç kalori kullandığınızı belirlemek için çevrimiçi bir hesap makinesi kullanın. Daha sonra haftada 1-2 kilo vermek için kaç kalori almanız gerektiğini belirlemek için 500 ila 1.000 kalori çıkarın.
Erkeklerin günde 1.800 kaloriden az, kadınların günde 1.200 kaloriden az tüketmemesi gerektiğini unutmayın. Bu düşük seviyeler metabolizmayı durdurabilir ve beslenme eksikliklerine yol açabilir. Çok az yemeden daha büyük bir açık oluşturmak için egzersizi artırın.
Düşük kalorili diyetinizin bir parçası olarak hindistancevizi yağı veya susam ve ayçiçek yağı tüketin, ancak 1 çorba kaşığı yağın çoğunun 120 kalori içerdiğini unutmayın. Bunu toplam günlük kalori alımınızın bir parçası olarak saydığınızdan emin olun. Bununla birlikte, yağı çekip tükürdüğünüzde, önemli miktarda kalori emmezsiniz.
