Ayurveda Diyeti
Hindistan kökenli Ayurveda tıbbında, panchakarma özel bir detoksifikasyon rejimidir. Bu süre zarfında, iyi pişmiş pirinç ve maş fasulyesinden yapılan kitchari birkaç gün yenir. "Ayurveda Ev İlaçları Komple Kılavuzu" nun yazarı Vasant Lad, bunu ghee ile veya süt yağı çıkarılmış tereyağı ile yemeyi önerir. Bu genellikle sıvı bir diyetle sonlanan çoğu insan için uygundur. Sindirebildiğiniz gibi günde iki veya üç kez başlamak için yarım fincan porsiyon yemeyi düşünün. Ağır hayvansal protein, kızarmış, baharatlı, yağlı veya şekerli yiyecekler yemeye günaha karşı. Bunlar sindiriminizi sıvı bir diyetten çıkarabilir.
Katıların Kademeli Yeniden Üretimi
Elson Haas, MD, Kaliforniya, Marin County'de birkaç meyve suyu sıkma grubuna liderlik etti ve yavaş yavaş katı yiyecekleri tekrar kullanmalarını tavsiye etti. Sebze suyu, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, darı, kinoa veya basmati gibi az pişmiş buharlı sebzeler ve çok az miktarda zeytin, keten veya kanola yağı gibi iyi pişmiş tahıllar yemek genellikle iyi tolere edilir, "Yeni Detoks" Diyet." Ayrıca mercimek, maş fasulyesi, lacivert fasulye ve benzeri her türlü az miktarda pişmiş baklagiller tavsiye eder. Bunlar çok yumuşak olana kadar iyi pişirilirlerse sindirimi kolay protein sağlarlar.
Mülayim Gıdalar
Sıvı bir diyetten sonra, midenin büyük miktarda hidroklorik asit üretmesini gerektiren brokoli gibi çiğ sebzeleri sindirmek genellikle en zordur. Bunun yerine, yeşil, siyah veya mor lahana veya collard yeşillikleri gibi az miktarda pişmiş sebze ile pirinç congee gibi yumuşak bir diyet tüketmek genellikle sindirimi kolaydır. Andrew Weil, MD, insanlara tüm meyvelerle başlamalarını, hafifçe yemelerini, yavaş ve iyice çiğnemelerini ve hasta hissetmekten kaçınmak için büyük bir ziyafet yemeyi atlamalarını tavsiye ediyor.
