Belinizin etrafındaki yağları kırpmak sadece özgüveninizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı ve diyabet riskinizi de azaltır. Göbek yağı inatçı olabilir ve diyet ve egzersizle birlikte elma sirkesi tüketmek, çörek tepesini atma çabalarınıza yardımcı olabilir.
İpucu
Vücudunuzun belirli bölgelerini yağ kaybı için hedefleyemeseniz de, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte elma sirkesi kullanmak, göbek yağı da dahil olmak üzere her yerde yağ kaybetmenize yardımcı olabilir.
Elma Sirkesi: Kilo Kaybı
Elma sirkesinin ana bileşenlerinden biri olan asetik asit, yağ birikimini baskılayabileceğinden kilo kaybına yardımcı olabilir. Biyobilim, Biyoteknoloji ve Biyokimya'da yayınlanan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, günlük bir sirke dozu tüketmek daha düşük bir vücut ağırlığı, bel çevresi ve karın yağ kütlesine yol açtı.
Araştırmacılar, değişiklikten asetik asidin sorumlu olduğunu varsaydılar, ancak bu elma sirkesinin yağ yakmak için sihirli bir kurşun olduğu anlamına gelmiyor. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz, karın yağını yenmenin en iyi yoludur ve elma sirkesi size bir destek verebilir.
Elma Sirkesi: Göbek Yağı
Elma sirkesi hakkında birçok sağlık iddiası öne sürülmüştür, ancak bilim hepsini desteklememektedir. Elma sirkesinin en iyi çalışılan özelliklerinden biri, insülin duyarlılığını geliştirme yeteneğidir. Bu şeker hastaları için iyi bir haberdir, ancak birkaç kilo vermek isteyenler için de yararlı olabilir. İnsülin, vücudunuzun hücrelerinin kan dolaşımınızdaki şekerden enerji kullanmasını sağlayan bir hormondur, ancak aynı zamanda bir büyüme hormonudur.
Kan dolaşımınızdaki insülin seviyeleri yüksek olduğunda - örneğin yüksek karbonhidratlı bir öğün tüketildikten sonra - vücudunuzun yağ depolaması daha olasıdır. Vücudunuz insüline dirençliyse, kan şekeri seviyelerini düşürmek için daha fazla insülin üretecektir. Diyabet Bakımı'nda yayınlanan 2004 tarihli bir araştırmaya göre, yüksek karbonhidratlı bir öğün ile elma sirkesi tüketmek insülin duyarlılığını arttırmaktadır.
Elma Sirkesi Tokluğu Artırıyor
Göbek yağından kurtulmanın ve kilo vermenin temel taşı, aldığınızdan daha fazla kalori yakmaktır. Ancak, kalorileri kesmek genellikle yapmaktan daha kolaydır. Elma sirkesi, yemekten sonra dolgunluk hislerinizi artırarak daha az yemenize yardımcı olabilir. 2005 yılında Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bir ekmek unu ile birlikte sirke tüketen denekler, yemekten sonra tokluğun arttığını bildirdi.
Aynı yıl Amerikan Diyetisyenler Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada, sirke bir yemekle tüketildiğinde, günün geri kalanında kalori tüketiminin 200 ila 275 kalori düştüğü bulundu. Her iki çalışmada da az sayıda insan kullanılmıştır, bu nedenle kanıt kesin değildir.
Bilim adamları, elma sirkesinin neden iştahı etkileyebileceğinden emin değiller - artan insülin duyarlılığı ile ilgili olabilir, ancak güçlü lezzetin iştahı öldürmesi de mümkündür. Meyve ve sebzeler, yağsız protein ve kepekli tahıllarla dolu sağlıklı, düşük kalorili bir diyet tüketirseniz, elma sirkesi eklemek, yemekler arasında aşırı yemek veya atıştırmalıklara karşı koymanıza yardımcı olabilir.
Elma Sirkesi ile İlgili Hususlar
Elma sirkesi her gün tüketmek güvenlidir, çünkü yan etkiler çok nadirdir. Bir vakada, bir kadın boğazındaki bir yengeç kabuğunu çıkarmak için sirke tükettikten sonra yemek borusunda iltihap olduğunu bildirdi. Diğer son derece nadir görülen yan etkiler, sirkenin kazara aspirasyonu ve günlük aşırı dozlarla yüksek potasyum düzeyleridir.
Herhangi bir diyet ve egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. İçmeyi planlıyorsanız elma sirkesini suyla seyreltdiğinizden emin olun, ya da zeytinyağı ile karıştırabilir ve lezzetli salata sosu olarak kullanabilirsiniz.
