Hipotoni ve otizm gibi çeşitli hastalıklar ve bozukluklar, konuşmadan sorumlu yüzdeki kasları etkileyebilir. Kas tonusu ve yüz kaslarının yanıt verebilirliğini arttırmaya yardımcı olmak için çeşitli yüz egzersizlerini kullanarak, birçok durumda konuşmayı geliştirebilirsiniz. Konuşma terapisi çoğunlukla çocuklarda kullanılır, ancak Amerikan Konuşma-Dil-İşitme Derneği veya ASHA'ya göre yetişkinler inme veya bunama gibi sağlık sorunları nedeniyle yaşamda daha sonra konuşma sorunları geliştirebilir.
Abartılı Yüz İfadeleri
Oldukça basit olan bu yüz egzersizi, tüm yüzün kaslarını tonlandırmaya yardımcı olur. Ödüllü TV dizisi "Sit and Be Fit" dizisinden Mary Ann Wilson, özellikle Parkinson hastalığına yakalananlar için, yüz kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için çeşitli hareket yüz egzersizlerinin kullanılmasını önermektedir. Bu tür yüz tonlama egzersizi yapmak için geniş gülümsemek, kaş kaldırma, kaşlarını çatlamak, büzmek, alt çeneyi ileri geri kaydırmak, gözlerinizi sıkıca kapatmak ve diğer yaygın yüz hareketleri gibi abartılı yüz ifadeleri yapın. Kulağa yeterince basit gelebilir, ancak yüzdeki kas tonusunu korumada etkilidir ve Parkinson gibi çeşitli hastalıkların neden olduğu konuşma problemlerini geciktirebilir veya hatta başlatabilir.
Ağız İzolasyon Hareketleri
Ağzını çeşitli egzersizlerle kontrol eden kasların izole edilmesi, Bell'in felci gibi kasları zayıflatan bir hastalıktan muzdarip olanlar için genel konuşma kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. BellsPalsy.ws Bell'in felçli hastalarda konuşmayı iyileştirmeye yardımcı olmak için yüz kaslarını tonlamak için tasarlanmış bir yüz egzersiz rejimi sunar. Bu konuşma terapisi programı ısınarak başlar. Burun deliklerini koklayarak, kırıştırarak ve parlatarak başlayın. Ardından, üst dudağınızı kaldırın ve kıvırın. Üçüncü olarak, sanki ıslık çalıyormuş gibi bir büzüşmeye geçmeden önce dudaklarınızı sıkın. Dişleri göstermeden gülün ve sonra aynısını yapın ama bu sefer dişlerinizi gösterin. Şimdi kasları tonlamak için direnç ekleyin. İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı ağzınızın köşelerine yerleştirin ve parmağınızla ve başparmağınızla direnç sağlarken mümkün olduğunca yavaşça gülümseyin. Son olarak, ellerinizi çenenizin altına yerleştirin ve aynı zamanda elinizle harekete karşı koyarken ağzınızı geniş açın. Her direnç egzersizi için en az 10 tekrar yapın. Bu rejimi günde iki veya üç kez tekrarlayın.
Dil, Dudaklar ve Çene Egzersizleri
Lafayette'deki Louisiana Üniversitesi, dili, dudakları ve çene kaslarını güçlendirerek konuşmayı geliştirmeye yardımcı olabilecek bir yüz egzersiz programı tasarladı. Dilinizi olabildiğince dışarıya çıkıp dinlenmeden önce beş saniye basılı tutarak başlayın. Sonra dilinizi ağzınızın içine çekerek tam tersini yapın ve rahatlamadan önce ağzınızın çatısında üç saniye tutun. Dilinizi yan yana, ağzınızın içinde yukarı ve aşağı doğru çalıştırarak ve üst dişlerinize doğru itip dinlenerek germeye devam edin. Şimdi direnç ekleyin. Dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın ve dili kaldırmaya çalışırken bir kaşık arkasına bastırın. Ardından, aynı tipte direnç egzersizi yapın, ancak önce sola sonra sağa geçin. Son dil egzersizi, parmağınızı ağzınızın köşesinden bir inç kadar yanağınıza yerleştirmek ve daha sonra bu parmağınızı dilinizin ağzın içinden itmektir. Her dil egzersizini üç ila beş saniye tutun ve her biri için beş tekrar yapın.
Çenenizi, dilinizi gerdiğiniz şekilde gerdirin. Ağzınızı geniş açın, alt çenenizi sola ve sağa hareket ettirin ve çenenizi dairesel hareketlerle hareket ettirin. Dinlenmeden önce her hareketi yaklaşık beş saniye tutun ve her hareketten beş tekrar yapın. Daha sonra kasların tonlamasına yardımcı olmak için bu üç hareketin her birine elinizle hafif bir direnç sağlayabilirsiniz.
Son olarak, dudaklarınız konuşmanın önemli bir bölümünü oynar. Dudaklarınızı beş saniye gülümseyerek ve rahatlayarak egzersiz yapmaya başlayın. Ardından, dudaklarınızı beş saniye boyunca öpüşen bir duruşta toplayın. İki hareketi gülümseyerek ve sonra büzme haline getirerek birleştirin ve abartılı hareketler kullandığınızdan emin olun. Dudakları sıkıca birbirine bastırın ve dinlenmeden önce beş saniye tutun. Bir dil bastırıcı veya benzeri bir alet kullanın ve ağzınızdan çekmeye çalışırken dudaklarınızı etrafına sıkın. Son olarak, yanaklarınızı hava ile doldurun ve havayı bir yanaktan diğerine 10 kez taşıyın. Her dudak egzersizini beş kez tekrarlayın.
