Sağlığınızla ilgili rehberlik için reklam kampanyalarına güvenmeyin. Bir tahılın "dengeli bir kahvaltının bir parçası" olduğunu iddia edenler de dahil olmak üzere birçok pazarlama sloganı, sunabileceklerinden daha fazlasını vaat ediyor. Bununla birlikte, Cheerios söz konusu olduğunda, tıp bilimi, General Mills'in kızarmış Os'larının kilo verme faydaları hakkındaki iddialarının çoğunu desteklemektedir. Cheerios yağ oranı düşük ve lif oranı yüksektir, bu da sağlıklı bir kilo almanıza ve korumanıza yardımcı olabilir.
Kahvaltı ve Kilo Kaybı
Bazı diyetisyenler kahvaltıyı atlayarak kalori alımını düşüreceklerini ve daha hızlı kilo vereceklerini düşünüyorlar. Bununla birlikte, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" ne göre, 70 kilodan fazla kaybeden ve en az beş yıl boyunca uzak tutan Ulusal Kilo Kaybı Kayıt Defteri üyeleri, yaşam tarzlarının düzenli bir parçası olarak kahvaltı yemek bildirdi. Benzer şekilde, "Uluslararası Obezite Dergisi" nde yayınlanan bir çalışma, klinik olarak fazla kilolu çocukların öğünleri atlayarak bir miktar yağ kaybettiğini, normal kilo aralığında olan ve düzenli olarak kahvaltıyı atlayan çocukların kilo aldığını bildirmiştir. MayoClinic.com, bunun nedeni kahvaltıyı atlayan kişilerin genellikle açlık çekmesi ve gün boyunca daha fazla yemek yemesidir. Fiziksel olarak aktif olmaları için ihtiyaç duydukları enerjiden de yoksun olabilirler.
Enerji yoğunluğu
MayoClinic.com'a göre kilo vermenin bir yolu, düşük enerji yoğunluğuna sahip yiyecekler yemektir. Bu gıdalar içerdikleri kalori sayısına kıyasla çok fazla yer kaplar, bu da bir diyeterin daha fazla kalori yemeden daha fazla miktarda yemesine izin verir. Günlük değerinizin yüzde 11'ini sağlayan Cheerios gibi lif bakımından zengin gıdalar, sizi düşük lifli bir tahıldan daha uzun süre dolu tutarak atıştırmalıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Cheerios daki Kaloriler
Kilo vermek için, vücudunuzu depolanmış yağları glikoza dönüştürmeye yönlendiren bir kalori eksikliğiniz olmalıdır. Bunu yapmanın bir yolu daha az kalori tüketmektir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, haftada bir kilo vermek için her gün 500 kalori açığına sahip olmalısınız. Bir fincan Cheerios sadece diğer 100 kalori içerir, bu da diğer düşük kalorili yiyecek seçenekleriyle eşleştirildiğinde kilo kaybına katkıda bulunabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak Cheerios
Cheerios tek başına kilo vermenize neden olmaz. Gün boyunca yediğiniz kalori miktarını azaltmak, bol miktarda egzersiz yapmak ve içmek gibi diğer sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini yapmalısınız. Hiçbir yiyecek size hızlı bir çözüm sunamaz. Bununla birlikte, Cheerios gün boyunca yaptığınız birçok sağlıklı seçimlerden biri olabilir, bu da sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onu korumanıza yardımcı olur.
