Adım sayaçları veya pedometreler, kemerinize veya bel bandınıza taktığınız ve kaç adım attığınızı sayan küçük cihazlardır. Cihazın içindeki hareket sensörleri yürüme, koşma ve atlama gibi hareketleri alır. Adım ölçerler, bilgisayarınıza yükleyebilen çok temelden teknolojik olarak gelişmiş sürümlere kadar değişir. Bu cihazların doğruluğu birkaç faktöre bağlıdır. Hangi pedometrenin sizin için en iyi olduğuna karar vermek, ihtiyaçlarınıza ve fitness hedeflerinize bağlıdır.
Sensörler
Pedometreler genellikle vücut hareketinizi almak için iki tip sensörden birini kullanır - yaylı bir kol kolu veya bir ivmeölçer mekanizması. Yaylı kaldıraç kolu, kalçanız yukarı ve aşağı hareket ettiğinde yukarı ve aşağı hareket eder. Bu hareket bir elektrik devresini açar ve kapatır, bu da sayılan bir adımla sonuçlanır. Adımsayarınızı sallarsanız ve bir klik sesi duyarsanız, muhtemelen yaylı bir manivela kolu mekanizması vardır. Bir ivmeölçer pedometre, bir adım attığınızda bükülen piezoelektrik gerinim ölçer kullanır. Bu teknoloji, hareketinizi takip eden en son video oyun konsollarında bulunan teknolojiye benzer.
Doğruluğun Belirlenmesi
Adım sayacınızın mekanizması ne olursa olsun, basit bir test yaparak doğruluğunu test edebilirsiniz. Adım ölçerinizi dizinize göre kemerinize veya bel bandınıza yerleştirin ve sıfırlayın. Normal yürüyüş veya koşu temponuzda 20 adım atın. Sayacınız 18 ila 22 adım arasında okursa, Amerikan Spor Hekimliği Koleji oldukça doğru bir cihaz olduğunu belirtir. Sayım kapalıysa, bir eğim yaylı bir adım ölçerin doğruluğunu çarptırabileceğinden yeniden konumlandırmayı deneyin. Birkaç denemeden sonra doğru sayımı alamıyorsanız, farklı bir pedometre satın almayı düşünün.
Doğruluk Faktörleri
Birkaç faktör, pedometrenizin adımlarınızı ne kadar doğru okuduğunu etkileyebilir. Yaylı bir tezgahınız varsa, kemerinize veya kemerinize güvenli bir şekilde koyun; eğim, kolun sarkaç etkisini bozabilir. Büyük bir karnınız varsa, pedometreyi düz, dik bir konuma yerleştirmek zor olabilir. Bu durumda, doğruluğu etkilemeden cebe veya boynunuza yerleştirilebilen bir ivmeölçer tipi sayaç satın almayı düşünün. Hızınız da okumanızı etkiler. Çoğu pedometre, 2, 5 mil / saat'in üzerine çıktığınızda en doğrudur, ancak en doğru cihazlar bile adımları düşük hızlarda yanlış hesaplayabilir.
